Question

健身完了，晚上很晚睡觉，会不会影响肌肉增长？

每天下午4点到5点半健身，习惯熬夜了，每凌晨三点或四点才睡觉，应该不会有太大的影响吧？！

Answer 1

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

Answer 2

肌肉的生长不是在锻炼的时候，所以同一个部位需要间隔48小时以上再练的，而肌肉的生长需要足够的蛋白质和充足的睡眠，熬夜确实会影响肌肉增长的。

追问

那影响大不大？

追答

蛮大的，其实睡6个小时以上就够了，但是总是熬夜就不行了。

追问

我睡眠也够，就算熬夜应该也不大吧？！

追答

总是熬夜不行啦，睡眠够就好

Answer 3

不会有太大的影响！

Answer 4

会

追答

我每天零点睡，六点左右起来。有点影响。

追问

这身材……– –！

追答

业余爱好，傻练着玩……＠_＠

来张照给我学习，学习，你的身材一定……^O^

Answer 5

不会