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每天养成一个定时上厕所的习惯，这样，每天到那个时间你就会有感觉的！饮食要多吃蔬菜，水果，比如芹菜，菠菜多吃点！也可以每天多喝点果汁，但是要是自己榨取的新鲜果汁最好了，早起喝杯蜂蜜水，温水冲的！
喝茶的话也不要太浓，太浓对身体有损伤，不要喝咖啡！
如果便秘很严重的话可以试试用通 秘 爽，服用之后不会腹泻的，也没有依赖性。
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舒尔佳奥利司他
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如何有效解决便秘？
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每天1分钟学习养生知识，有备无患。
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长期便秘怎么办？
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