跑步能锻炼臀部吗
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首先跑步是可以锻炼臀部的，但是你锻炼臀部的决定了跑步锻炼的效果如何。
只是想瘦，那跑步带给你的效果就会很好。
如果不仅想要紧致，还要翘翘的跑步效果就达不到了。
但是想要一个更紧致，翘翘的臀部还需要箭步蹲为主来练习
1、弓箭步下蹲，起身时用后腿蹬起，臀部上收；
2、两腿轮换一步一换，动作要慢，不要过激过猛；
3、一共三组，每组20步，坚持1个月以上，臀部变化就会很明显。
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德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1，小臂。2，肱三头肌。 ;3，背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练（增长适应全身肌肉） 每项运动带动不同的肌肉（群）。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，...
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本回答由德朴森提供
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你好，答案来自网络
经常跑步的确是可以锻炼到臀部肌肉的。但更多的是锻炼腿部肌肉。
如果你担心跑步会使腿部肌肉变粗的话，完全没有必要。看看跑马拉松的就知道。
练习臀部肌肉，可以采用双手扶凳，大腿向后抬得动作。
经常跑步的确是可以锻炼到臀部肌肉的。但更多的是锻炼腿部肌肉。
如果你担心跑步会使腿部肌肉变粗的话，完全没有必要。看看跑马拉松的就知道。
练习臀部肌肉，可以采用双手扶凳，大腿向后抬得动作。
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追问
不会越跑越瘦吧，本来就不是很胖
追答
跑步不会越跑越瘦的！ 他可以锻炼你的大腿肌肉群！ 由于大腿的肌肉群耐力强！ 所以要跑步刺激他一下！ 然后再做蹲起之类的动作可以是大腿良好的膨胀 有绷感！ 脂肪是不能转化肌肉的！ 在运动中大量流汗！可以燃烧脂肪！
大量运动会刺激肌肉成长！ 一般4个月是一个周期！ 会有体型的转变啊！ 加油吧！
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可以的，跑步还能锻炼腿部，腰部，增强肺活量
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有氧锻炼逐步 脂肪燃烧的臀部
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能，跑步是最好的
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