Question

初一1米72能扣篮吗，怎么练习扣篮？

Answer 1

1米72能扣篮，但弹跳要惊人的好
扣篮大致可以分为5个步骤: 助跑、起跳、持球、压圈、落地。

助跑：可按按个人习惯 [不推荐长距离助跑，因为针对初学者，长距离的助跑会影响到起跳持球的动作]

起跳：选择好起跳点使你可以顺利的达到扣篮的位置以及高度，空中的重心要把握好 [单脚起跳后注意身体的平衡。垂直升空对后面的动作完成和保护的帮助较大。

持球：这里没有必要一定要抓住球，手可以很轻松的贴在球上，保持球的运动方向即可 [平时多练习加强对球的感觉] ！

压圈：这个动作是扣篮最激动人的时候，也是初学者最容易受伤的地方， 保持起跳的垂直可以尽量大的提高你的绝对高度。让完成压圈的难度减小，也使前冲的惯性减小。 比较好的保护自己，球沿篮圈边大概1/4进篮的时候，手指施展下压动作然后抓圈。[特别注意要多练习，不要急于求成，当感觉完成质量不高的时候，及时停止动作，避免不必要的受伤]。

落地：不容忽视的环节，动作要做全，控制重心，保护自己落地双膝弯曲缓冲。2种有效的练习方法:
1.找个2.80-90的篮圈，找找感觉。
2.在3.05的圈把球按到篮圈边，使球靠你手向前的力量滑过篮圈，手随后注意抓圈的动作 完成扣篮不仅仅是弹跳达到基本要求，力量也是很重要的因素， 力量在你完成动作的时候起到很好的保护动作。所以平时要有点针对性的练习。

训练方法：

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了，必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。

Answer 2

应该不行，多练习弹跳力，如果臂展够的话，弹跳力好，1米85左右就可以扣了

Answer 3

那个，我身高185，垂直弹跳75CM-80CM 不能扣篮， 305CM的标准篮筐 172初一，现在来说一般不能吧，等两年吧 建议你练习蛙跳，腰腹力量，还有就是身体柔韧度，身体协调性 平时可以练习跳远，三级跳，那样对力量的掌握能准确点，控制滞空能稳定点 不要用沙袋，那样腿部肌肉容易变形

Answer 4

告诉你啊,标准篮筐有3米05,所以,除非你能跳1米...... 好了,介绍两种方法: 1.一天一百下蹲起3个月就能有明显提高 2.身负重物，然后设定一个高度为目标，不停的跳，只到能摸到为止，然后不停的增加高度，如此反复，直到某一天，你身负重物能触摸到的高度和你以前正常状况下能触摸到的高度一样的时候，你就可以将此高度定格，然后背负更重的东西继续练习，只要能吃苦和坚持，保证不到2，3年，你就能轻易扣篮了。 然后就是你耍帅的时候到了，没事就到学校啊、体育场啊去打打球，想象一下整个球场只有你能疯狂而又轻易反复的扣篮，是多么的令人羡慕啊