Question

一个人的习惯怎么去改变?

Answer 1

1. 首先要深入彻底了解现有习惯的后果(具象化)。人要发生变化，需要动力。身边遇到过两位朋友，有几十年的烟龄，多次都无法戒除，却都在类似的情形后一次戒烟成功。他们都目睹自己某位亲人因肺部疾病送入急救，由此触动自己，觉得为家人也要去除这一习惯。自己也可以在纸面上做一分析，继续当前习惯的必然后果是什么，以及自己是否可以接受这一后果。坦诚面对自己。 \ 2. 写下障碍。这也是分析的一部分，我们要清楚了解改变目前习惯面临的困难是什么，只有病因清楚了，才好对症下药。比如我有一个习惯，不愿意打一些必要的电话，而情愿用邮件沟通。屡次尝试都没能改掉，至今也只是改善一些。但改善的过程是值得借鉴的。在白板上列出了五条为什么害怕打电话的原因，并逐一分析，发现其实担心的事情都是未必发生的，即使最坏的情况发生了我还是能够接受。后来我就在打一个困难的电话前写下最坏的情况并接受它，打完电话后再把实际情况记录下来。几个回合下来就发现现实情况并没有想象中那么坏。改变这个习惯的难度也就降低了。 3.把你要改变的习惯告诉另一个人，让他帮忙监督你。让他人知道本身就有很大的力量。我们在社会生活中长期以来被训练成重视对他人的承诺多于对自己的，这本不是一件好事，可是在改变习惯中可以利用它。 4.一次专注一个习惯，并从可接受的程度入手。我们在改变习惯时很容易犯的一个错误就是高估自己的自律能力，将目标订得过高。事实上除非你是本杰明富兰克林，每周建立一个习惯基本是不可能的。对于度的把握，尤其是新习惯刚开始时，要运用以下原则：不求效果，只求做到。因为除非做到，我们得不到成就感，而成就感在新习惯建立初期是决定性的。

Answer 2

习惯决定命运，可是好习惯并非自然而成的，自然而成的常常是懒惰、生活无规律等等坏习惯。所以我们才要自我控制来培养好习惯，而且这样的培养也不是件容易的事情。
当人一味追求快速成功，渴求拥有大智慧时，往往忽略了良好的习惯才是步向成功的钥匙。好习惯一旦形成，它就极具稳定性。心理上的行为习惯左右着我们的思维方式，决定我们的待人接物；生理上的行为习惯左右着我们的行为发生，决定我们的生活起居。
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