Question

怎么样才能健康。快速的减肥呢。

朋友现在一米七五。一百七十斤。很想减到一百斤。怎么样才能健康。快速的在七个月内减掉七十斤呢。跪求。谢谢。实际点的可以加分哦。

Answer 1

呵呵，目标很远大哦。七个月减重七十斤的速度有些快，不是不可能，但是有一点，减重之后保持不好的话，很容易反弹。我就是个例子，呵呵，一个月减了二十斤，保持了半年，然后反弹了40斤，没管住自己的嘴巴啊。呵呵，目前还在努力中，半个月又成功减去十斤，离目标依然很远，一起加油吧！
减肥方法因人而已，我也是经过近两年的摸索才找出比较适合自己的。现在我的饮食和作息都很合理。希望可以对你朋友有点用。
早饭一杯牛奶+一个鸡蛋，十点左右会有点饿，加个苹果（换成其他的水果也可以，尽量不要好吃香蕉和其他含糖量高的水果）
午饭比较正常，家里做什么就吃什么，但是要控制量，不要吃太饱。（高盐不吃，高油不吃，油炸不吃，糖不吃）
下午四五点饿了的话，可以喝点酸奶，或者拌点酸奶沙拉吃。（改变饮食习惯的前一个月，容易便秘，喝酸奶很好。又减肥又防止便秘）
晚饭不饿就不吃，饿了可以吃盘蔬菜。（娃娃菜、生菜、小青菜、上海青一类的青菜可以多吃点，最好不要吃主食、或者含淀粉一类的）
这是我每天的菜谱，吃习惯了也不会饿，前几天可能觉得很困难，想想自己的远大目标，坚持一下就可以了。朋友如果是男生，量可以加大一点，自己控制就好，别饿着自己。
运动的话，女生可以做瑜伽每天一小时，跑步也是每天一小时，或者游泳。加上一些随时可以做的小运动，效果很好。自己可以到网上找一些教减腿减肚子的视频，很短很实用，挑适合自己的。
男生可以选择打篮球，网球，游泳，健身。运动量一开始不要太大，慢慢向上加。自己控制量，一开始不要太猛烈运动。有一条要注意，运动完不要喝水，不然前功尽弃，渴了可以抿一点水。
最后一条作息很重要，早睡早起，调整自己的新陈代谢在最佳状态，最有利于减肥。
每天这样坚持，会很快看到成果的。还有一点，是我的小心得。一般减肥开始的时候，5天左右才会看到效果，所以如果开始减肥，不要每天都称体重或者看自己有没有瘦，最少要等到5天以后才可以看到方法有没有用对，及时调整。加油哦。有什么问题 可以再问我，希望对你朋友有用。一起加油！

Answer 2

把自己的主食量减少到以前的一半

Answer 3

有没有快速的减肥方式呢？不要使用快速减肥方法，快速减肥就意味着快速反弹，更加伤害身体，减肥不是越快愈好，健康才是第一位的。

Answer 4

如果真的想要效果的话，那么我建议空腹跑步，但不要太久，坚持吃水果，但不吃太甜的