我现在180斤，男♂我想迅速瘦到160斤，请问我该怎么做？
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减肥最主要是坚持，吃肥不是一天两天的事，减肥也不是一天两天的事，控制饮食是关键。
看一些热量表，比如，人一天消耗1800大卡的热量。肯德基一个汉堡差不多有400大卡。跑步一小时消耗大约600大卡。这样计算。只要消耗的比摄入的多。就能减肥。 体重一公斤差不多是7700大卡
看一些热量表，比如，人一天消耗1800大卡的热量。肯德基一个汉堡差不多有400大卡。跑步一小时消耗大约600大卡。这样计算。只要消耗的比摄入的多。就能减肥。 体重一公斤差不多是7700大卡
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每天早起晨跑
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请打分 谢谢
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每天晚上只吃生茄子，我一个同学试了，一个月瘦了十斤
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少吃多运动，
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