Question

大腿内侧怎么减肥？说的比较详细一点

Answer 1

Answer 2

大腿内侧肉肉过多的原因 这是因为我们平时走路或做其他简单的运动时，大腿内侧的肌肉是很少参与到的，致使大腿内侧肌肉几乎没有得到过任何锻炼，造成脂肪局部堆积。

此外平时饮食热量摄入过多，也会造成腿部脂肪堆积。还有些mm是先天型下肢肥胖，这是女性生理特点决定的，为生育储备能量。但不管哪种原因造成的大腿内侧的肉肉过多都是可以通过运动改善的。

锻炼大腿内侧肌肉的方法 动作要领：躺在床上，双手向身体两侧打开，身体程T字形，双腿伸直，并抬起到与地面垂直的角度，脚尖勾起，练习时要保持身体稳定。双腿慢慢向左右两侧打开，就像剪刀一样，到打开到最大幅度后再向一起并拢。这算一次。打开时吸气，并拢时呼气。每天4组，每组20-30次，如感觉不累可以根据自己的情况增加每组练习的次数。练完每组后都要做一次腿内侧的肌肉伸拉。 伸拉要领：坐起来脚心相对，双脚尽量贴近大腿内侧，双手握住脚面，并同时用双肘压住双膝，上身尽量向前压，感到腿内侧很抻稍停顿30-60秒。

Answer 3

大腿内侧肉肉多，主要是因为平时工作习惯的原因
但是工作环境不好改变
只能从自身找原因
首先少吃甜食和油腻的东西
再就是把谷类换成蔬菜水果
睡前拍打大腿若干下

Answer 4

he solid rock, and the bui

Answer 5

侧躺着，右腿跨在左腿上，抬起，放下，抬起时吸气，放下时呼气。做15—20个，反过来，每天坚持做。