Question

跪求一份详细的减肥计划书！

我必须在4个半月内从180斤减到120斤！求一份详细的减肥计划书！该怎样运动等......
跪求各大帮忙

Answer 1

首先要控制饮食，每顿吃个七、八分饱，但绝对不能节食，饮食以清淡为主。零食最好不吃。多动，坚持能站不坐，能坐不躺。每天跳绳即可。
我坚持了半年（中间有偷懒的），从190斤减到145左右。你看着办吧。

Answer 2

如果是我我能做的到 但是我帮你写就麻烦了 因为我不清楚你的具体情况 先说下要减掉很难 不是什么饿肚子那些 那些不是长期的 ···········

Answer 3

去买一种减肥药，叫UU瘦，挺好使得。

Answer 4

早空腹一杯温开水。无糖豆浆煮鸡蛋全麦面包各一。每天有氧运动4小时，饭前水果。禁肉米。食量的1/3。晚餐水果原地跑。我一个月瘦20斤。祝你减肥成功！ 原地跑和http://v.youku.com/v_show/id_XMjEyOTk1MzQ4.html,