Question

怎样能瘦腿

Answer 1

1. 做高抬腿运动
　　每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。如果不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧!
　
2. 饭后站一会或散步
　　吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。
　
3. 洗澡时按摩一会
　　洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
　
4. 骑脚踏车
　　骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。
　
5. 睡前瘦瘦腿
　　睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。
　　直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。

Answer 2

怎样瘦腿，方法有很多呢，先教你几个吧，希望能够对你瘦腿有帮助。

一、多走卵石路

走鹅卵石小路能按摩脚底众多穴位，因为不但是一种有效的瘦腿方法，还是一种很受欢迎的保健方法。但是走鹅卵石路也有很多需要注意的地方，不然不但无法通过走鹅卵石路瘦身保健，还可能导致脚部患上筋膜炎。

首先是要挑选适合的鹅卵石小路。路上的鹅卵石凸起的地方应该较为圆润而非尖锐。其次，不要赤脚踏上去。赤脚走鹅卵石路对脚底的刺激过大，还容易使脚步着凉。最后，要注意量力而行。走鹅卵石小路，并非把脚底弄得越痛越有效，产生的麻痛应该在可以接受的范围内，切忌强忍痛楚大力踏步。走的时候双手可以扶栏杆或者手杖，减轻体重对脚部形成的压力。

二、花式交替走

漫步1小时消耗的热量相当于踢45分钟足球消耗的热量。不过如果只是在晚餐后懒散地溜个弯儿恐怕就没有以上的效果了。你要做的是准备一双舒适的运动鞋，一套合身的棉料衣服。找一个空气清新的地方准备“暴走”。每快走5分钟后就让速度慢下来，慢走3分钟后重新加快速度。除了往前走之外，你还可以后退走一会儿，不过要注意安全。

三：每日一颗塑纤果
它精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的目的，对于想快速瘦身的爱美人士来说是不错的选择。

四：垫脚走

平时在办公室要避免久坐一整天，偶尔起来倒杯水或者舒展身体的时候可以采用垫脚走的锻炼方法。以足尖行走百步能锻炼屈肌，打通足三阴经，改善腿部血液循环。
想要瘦腿的你就好好记住上述的几个瘦腿方法吧，相信不久的你一定可以拥有完美腿部线条的，加油！！！！

Answer 3

　1、不管上班还是在家，尽量的多走走楼梯，上楼的同时抬起脚后跟，用小腿部来承受身体的重量。大腿的压力正价了，大大的提高腿部周围脂快速的燃烧，可以有效的消除大腿和臀部的多余赘肉。
　　2、洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后，趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧，同样可以帮助你拥有匀称的美腿。
　　3、按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。
　　4、在睡觉之前，把大腿靠在墙上，使得身体和腿呈现直角状态，保持30分钟，这样可以让小腿血液回流，并且可以使得腿部的肌肉松弛。
　5、走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
　　6、看电视时，双腿向前伸直。单腿抬起，停留2秒后放下。如此8-10次后，换另一条腿，重复上述动作。同样有消除腿部赘肉的功效。

Answer 4

跑步

Answer 5

多锻炼