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跳绳是瘦身最快的 途径 而且是全方位的瘦下来 每天早晨起床先做一套减肥操 在跳绳半个小时 下午三点之后再跳一个小时的绳 一分钟坚持跳到60个以上 在睡前做一套减肥操 晚餐尽量在六点前吃完，六点之后就不要进餐了 这样对减肥非常有效 我自己就是这样过来的 如果能坚持长久，这样就更好了 而且绝不反弹 一个月能瘦20斤
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给你介绍妃莉娅哦，效果很好，我用了一个月瘦了二十多斤
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绝食
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运动加喝葡萄籽粉 还有塑体霜
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