Question

我身上的肉都是软软的 特别是大腿 要怎么减掉 跑步可以吗 听说反而会变成肌肉型的腿 要怎么办呢

Answer 1

跑步是全身性减脂的有氧运动，运动量大才容易产生肌肉，但是运动量小了效果又不够，所以如果怕变成肌肉型的腿，就应该注意跑步时心率控制（自身最大心率的60-80%），同时注意跑步技巧（前脚掌着力，控制匀速呼吸）。但是这样还是必不可免的遇到腿充血满胀的问题。所以建议爱美的可以做阶梯运动，就是校园体检经常做的上下台阶的动作，同样要求控制节奏（控制呼吸）、心率、前脚掌着力（上台阶可有蹬、踮的感觉）。或者是平板支撑运动，都可以很好地进行全身性减脂，但是坚持难度较大哦~同时锻炼前要做充分热身，锻炼完需要做腿部按摩促进血液循环，最好是全身性的放松动作。希望采纳哦~

Answer 2

尝试按摩

Answer 3

伸值，拉

追答

就是瑜伽里的动作吧我也太清楚，我姐姐就练的瑜伽。

希望对你有帮助。

希望对你有帮助。

追问

可以讲得清楚一点吗

追答

睡觉前做拉扯运动，别吃什么水果

喝点小米粥就行了，要小米粥噢

吃少了饿，弹是小米养胃

弯腰伸直、拉腿

昨个半小时

Answer 4

我最近正在瘦腿