Question

咖啡喝多睡不着怎么办（咖啡过量了）

Answer 1

睡不着可吃以下三种水果催眠：

1、龙眼。对脑细胞有一定的营养作用，能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效。龙眼肉15克加糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。

2、猕猴桃。猕猴桃富含丰厚的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的组成与传递，此外，它还富含其它水果中极为少见的钙质，具有稳定心情及按捺交感神经的效果。有人说，每天多2个猕猴桃，可以大幅度提高睡眠质量。

3、苹果。苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素b族、维生素c、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果，能催人入眠。

扩展资料：

咖啡中的咖啡因确实有提神效果，但大量饮用会造成体内代谢速度加快，同时加速B族维生素消耗，而B族维生素缺乏的人更容易感到疲劳，这时就会想喝更多咖啡，长此以往，形成恶性循环。

此外，有研究显示，睡前喝大量咖啡，可让人体的生物钟往后推移，变成“晚上睡不着、早上睡不醒”的夜猫子。另外，咖啡因有利尿作用，喝了咖啡后会频繁上厕所，这样不仅会中断自己的工作，还会造成人体缺水，而水分不足也会产生疲惫感和睡意。

尽量不要熬夜，如果工作需要，晚餐时可吃杂粮饭或喝些杂粮粥，杂粮中含有较丰富的B族维生素和碳水化合物，会让人不易饿，减少疲劳感。

参考资料来源：人民网-晚上睡不着可吃5种水果催眠

                         人民网-喝咖啡别犯这些错

Answer 2

　　喝咖啡睡不着觉这个是正常现象，除非是困急了，不然一般都要等到喝完咖啡之后4小时才能进入睡眠，所以睡觉前的4个小时一定不要喝咖啡，这样不但对身体不好，也会导致第二天精神不佳。
　　温馨提示：快速睡觉法
　　心烦而气躁，气躁则不安心，不安心则难以入睡。很多人都有体会，如果有心事和或者比较烦躁，就很难以入睡，经常会失眠或者睡不着。快速睡觉法其实很简单，找一些自己特别容易犯困和不感兴趣的事情，有一些人一看书就犯困，可以尝试在床头放一本自己毫不感兴趣的书，却跟自己工作有一些关系的书，看一小会就睡着了。这叫精神转移法。另外一种方法主要是不要想事情，静心就能快速入睡。这个方法最简单也最实用。

Answer 3

如果愿意喝咖啡，必要做的事是测量自己的咖啡耐受量，办法是（比如以杯为量具），从每天一杯开始，当然咖啡的浓度要保持一致，测一下是否影响入睡。如不影响，可加半杯；如还不影响，可再加半杯。一般到两杯就差不多了。如果喝过两杯咖啡后仍不影响入睡，可试偿加到每天三杯。此后，如果仍不影响入睡，那建议也别多加了。
然后，在每天咖啡耐受量的基础上，减去半杯，这就是每天喝咖啡而不影响睡眠的饮用量。
祝你既能享受咖啡的美味和营养，又能安然入睡。

Answer 4

喝点牛奶中和一下，但是以后最好下午5点后就不要喝了。

Answer 5

少喝些咯

追问

喝都喝了。。。

追答

躺床上手机看电影，累了自动就睡了