怎样养成早睡早起的好习惯?

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匿名用户
2015-08-11
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睡前少玩手机,保证在晚上11点前躺下睡觉
匿名用户
2015-08-11
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每天早点睡,第二天自然就早起了啊
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王瑜凤789
2021-03-21
知道答主
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allic0317
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知道小有建树答主
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您好,首先应知道好习惯的养成不容易,要有作好打持久战的准备。一般而言,好习惯的养成需要一个月左右。

晚上睡觉前要避免大脑受到刺激,如看惊竦恐怖的电影或电视。改为看报、杂志和听轻音乐,也不易看小说和听DJ、劲歌舞碟。时间可定在10点半左右,可躺在床上,这样大脑细胞逐渐放松疲劳,也相对容量入睡。 第二天早上,不管昨晚睡得如何,有闹钟定好时,定时起床,可做一些有氧运动。如晨跑、跳舞,瑜珈等。 中午最多睡十至二十分钟的午觉。不能多睡。如果精神好,可不睡觉。
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