Question

失眠的人不能吃什么

Answer 1

　　1.部分食物导致腹部胀气：肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。
　　可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。
　　2.辛辣食物干扰睡眠：辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠。
　　3.晚餐丰盛油腻：晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。
　　把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。
　　4.含咖啡因的饮料或食物：不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。
　　早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。
　　心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪　低　落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及 社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠，处理在饮食方面需要注意之外，在心理方面也需要很好的自我调整。

Answer 2

失眠不能吃什么食物

Answer 3

你好！很多因素会导致睡眠不好，你目前的情况多考虑是由于不良的生活习惯所导致的，平时注意调整好自己的心态，工作学习要劳逸结合，放松情绪，多参加户外活动，养成好的生活习惯及睡眠作息时间，平时注意饮食要清淡，不要吃辛辣及刺激性太强的食物，治疗上建议可以通过中医治疗，祝早日康复。

Answer 4

我考虑根据你的现在病情所提供的资料，建议你每天睡觉前听听轻音乐。放松心情不要过多的思考问题。睡觉前用热水泡泡脚，可以起到引热下行，调理脑神经的作用。饮食上要清淡，适当补充蛋白质。祝你健康！

Answer 5

失眠的人不能吃的主要食物有以下几种：
第一、容易使腹部胀气的食物：有玉米、面包、豆类等。
第二、刺激性食物，如辣椒、大蒜，影响胃肠道。
第三、油腻的食物，会加重肠道、胃、肝胆、胰腺的工作负担，进而导致失眠。
第四、兴奋性的饮料，如浓茶、咖啡、烈酒等。
想要助眠，医生建议睡前饮用眠梦香，坚持一段时间，可以减轻焦虑，舒缓神经，帮助改善失眠，快速入睡。