Question

早上总是睡不醒，睡了还想睡，一天感觉没精神总想睡觉，身子也很软。

Answer 1

按照我的观察和经验，一般说来，越是睡眠充足的人越是显的没有精神。因为人常常有一种惰性，这次睡7个小时完全可以保证做事的效率，下次增加半个小时依旧是以前做事的质量，如此的累计，事情没有多做，需要的睡眠时间反而越来越不可控制了。过于充足的睡眠时间，有时不是一件好事。越睡越睡不醒，因为你一旦进入了深度睡眠的状态就很难醒来了，从深度睡眠的状态中走出来需要很长的一段时间，这段时间就是你浪费的而没有什么睡眠效果的时间。
首先调整睡眠就是说要在该睡觉的时候睡觉，怎么能够提高睡眠的质量呢，我觉得在放松的心理状态之下可以采取一些有助睡眠的小贴示。比如说，睡前喝一杯热牛奶，或我听说吃一个苹果也有助睡眠，不过我不知道是不是真的。我喝过牛奶很有效果的，你可以试试看。
然后就是在白天的时候增加一次较集中的休息，比如是午休，总之要注意有休息的时间，但不要到困了才想到休息睡大觉，也不要休息太长时间，那样就会造成恶性循环。
呵呵，我觉得还是先从放松心情开始吧。是不是最近有什么事情太挂在心上了？那么试着先不去想它了.
生理学家的一项研究发现，人在睡眠时呼吸变慢，血液中二氧化碳积蓄增多，如果每天睡上十几个小时，血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂，使人昏昏沉沉，这就是人为什么会越睡越想睡的原因。
有的人爱睡懒觉，尤其逢到双休或节假日更是睡不够。其实，赖床不利于健康.同时，睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性，导致反应迟钝，记忆力下降。此外，由于睡眠时基础代谢降低，多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内，使人发胖.
所以,我们要尽量控制过度睡眠.
^_^望采纳

Answer 2

你这种状态是睡眠质量不好，导致睡不醒没精神！我有一段时间也是这样，后来吃了玛咖，我觉得好了很多，你也可以试一下

追问

什么事玛卡

Answer 3

要养成早睡早起的习惯，我也觉得这样子，要养成良好的作息了。

Answer 4

老师说睡的深的人睡眠质量好

追答

没精神是睡晚了吧

追问

关键睡不醒

也不是这样

追答

好好睡😉

追问

关键是睡的在早也是那个时候醒，睡得在晚也是那个时候醒

追答

这是习惯了吧

就像以前班里的同学睡觉，睡得死死的，老师一注意到他，立马醒，不带迟疑的

Answer 5

感冒了

追答

喝点板蓝根

理个发

中午天气好了就去出去转转

追问

一直都是这样，没感冒

理发也没用。