如何练习篮球运球

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qqqboy
2015-06-02 · TA获得超过3.2万个赞
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运球动作的练习,需经历一个较长的过程,关键是控制能力和手脚协调配合,因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始,熟悉球性,再从原地运球过渡到行进间,从双眼看球到不看球运球,从直线到变向运球。
练习方法:
1.持球
使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.躯干盘球
将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
3.颈部盘球
将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习。
4.单脚盘球
两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
5.跨下前后抛球
两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次。
6.膝部盘球
两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ,将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。
7.跨下8字盘球
这是单脚盘球的应用,将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练习。
麦迪叫陈
2011-01-09 · TA获得超过261个赞
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补充一下,运球的时候球应该是在身体的两侧,而不是身体的前面,否则很容易被断。快攻的时候球可以在身前,注意别运到脚上。防抢断的时候可以稍向后运,
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chuanheyuanyua
2011-01-09 · TA获得超过2229个赞
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没天每只手拍一千下,然后左右交替拍一千下,原地练熟了以后再试着带球 这个时候你的手感已经很好了。我是女生 我就是这么练的。。。。O(∩_∩)O~。。方法会不会很笨。。
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ok4856794
2011-01-09 · TA获得超过460个赞
知道小有建树答主
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用手指去运球事半功倍,不妨试试.
眼花缭乱的快速运球都是靠灵活的手指,足够的腕力完成的.
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那天丶那天
2011-01-09
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三个月前右手受伤,现在都没好彻底 那段时间想打球
于是有空就左手带球跑1000米 慢跑
就单单2个星期 还不是每天都跑,最多一星期就3次
体能 和左手都进步很多
打球的时候要有意识用左手,
现在我左手命中都比右手高很多,只是不是那么稳定
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