Question

如何练习篮球运球

Answer 1

运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。
练习方法：
1.持球
使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.躯干盘球
将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
3.颈部盘球
将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
4.单脚盘球
两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
5.跨下前后抛球
两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。
6.膝部盘球
两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。
7.跨下8字盘球
这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

Answer 2

补充一下,运球的时候球应该是在身体的两侧,而不是身体的前面,否则很容易被断。快攻的时候球可以在身前,注意别运到脚上。防抢断的时候可以稍向后运,

Answer 3

没天每只手拍一千下，然后左右交替拍一千下，原地练熟了以后再试着带球 这个时候你的手感已经很好了。我是女生 我就是这么练的。。。。O(∩_∩)O~。。方法会不会很笨。。

Answer 4

用手指去运球事半功倍，不妨试试.
眼花缭乱的快速运球都是靠灵活的手指，足够的腕力完成的.

Answer 5

三个月前右手受伤,现在都没好彻底 那段时间想打球
于是有空就左手带球跑1000米 慢跑
就单单2个星期 还不是每天都跑,最多一星期就3次
体能 和左手都进步很多
打球的时候要有意识用左手,
现在我左手命中都比右手高很多,只是不是那么稳定