Question

失眠的痛苦，怎么治疗见效好？

Answer 1

　　感谢失眠

　　我一直想写这样一篇文章，题目是感谢失眠。不知道正在为失眠而苦恼的朋友有什么心得体会呢？
　　我经常说要感谢失眠，因为失眠99%是情绪性的。极少是器质性问题。大多数失眠是与不愉快的生活事件联系在一起的。失眠的发生提醒自己要去了解失眠的原因，要重新恢复心理健康。当然有的人会因为失眠而失眠，叫失眠恐惧。常说，越急越不容易入睡，就是这个原因。睡眠不是自己能管理的东西，越管理越出乱子。如果一个人心理健康，心情平静，自然就容易入睡。如果这样看待失眠，失眠就成了心理不健康的信号，关注这个信号，就需要去关注心理健康本身。很多失眠好几年的朋友，通过几次心理咨询，都可以做到不为失眠而烦恼了。很多媒体都会有一些误导的信息，加重了人们对睡眠的关注度，结果陷入了不良的循环系统。
　　所以要解决失眠问题，就要做好两方面的工作：一是力求找出最初导致失眠的生活事件；二是想睡觉的动机不要太强烈，少睡些觉对身体没有什么影响，影响身体的是紧张，身体处于紧张应激状态，当然会影响各种生理机能和心理功能。
　　因为失眠前来求助的来访者，我都要告诉他们，失眠不需要治疗（因器质性疾病导致的失眠除外），需要的是解决因心理问题导致的紧张。一个人心情平静，身体放松，自然就可以睡得着，像婴儿一样睡得香甜。来访者开始失眠都跟不愉快的生活事件，压力事件有关，这一点，他们自己都清楚。可问题是时间过了这么久，有的甚至大半年，一年，其间也尝试了很多方法去解决失眠问题，好像要花所有的精力来解决失眠问题。不解决失眠问题，一辈子都完了，身体会跨，工作会丢，自己将变得一无所有，活着还不如死了好，结果陷入了一种恶性循环。这个时候，他们是很难睡个安稳觉了，他们会非常痛苦。他们会找亲人朋友述说，希望从他们那里获得一种睡好觉的万灵方法。强烈的想睡觉的欲望长期得不到满足，这种痛苦只有身在其中的才能理解。少睡一点觉其实对身体没有什么影响，对身体有影响的是身体长期处于紧张状态，也就是一个人长时间处于应激状态，心理能量消耗过多。
　　所以不是失眠影响了身体，而是紧张影响了身体，概念是不一样的。睡眠是一个很自然的过程，不需要通过自己的主观努力来完成的，不是自己能管理的，要学会放弃这个权利。那是不是放弃了这个权利，就能够睡好觉呢？还需要重新去面对生活中的困难，烦恼，真正让自己恢复心理平衡，而不是去掩盖问题，不去面对内心的情欲。而这个过程如果有心理专业人士的协助就能很快完成。作者:广州市慧苑心理咨询公司心理咨询师张功和

Answer 2

失眠是由于很多因素可以引起的，社会因素，环境的改变，身体的不适，心理生理等等情况都可以引起失眠的现象！建议不要单纯的服用药物，这只是暂时的缓解病情的一种办法！你可以去找心理医生分析下你的情况，会对你更有帮助的！我也曾经失眠过，长春凯旋康复医院的大夫挺不错的，你可以听听他们的意见！