Question

耳鸣失眠多梦怎么办，怎么调理？

好痛苦啊 帮帮我！

Answer 1

1.生活中偶尔遇到失眠，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡

2.安排生活使生活起居规/律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生/理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无/用。

失眠/后尽早的处/理，让自/己更/快的恢/复过来，我是/看了 ۞沈军的失眠康复路۞ 这个文/章的方//案调/理的，现在晚/上可以美/美的睡觉了、、、、、、、、

另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动

3.卧房安静，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。临睡前听听轻音乐，有/助于睡眠。
4.睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食;牛/奶、面包、饼干之类食物，有/助于睡眠。咖啡、可乐、茶等带有刺/激的饮料，睡眠之前不要饮。

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Answer 2

这种情况一般与肾虚相伴，可以选用中成药六味地黄丸和金锁固精丸来调理或养精固本丸， 注意休息。多食一些具有补肾固精作用的食物， 如牡蛎，胡桃肉，栗子，甲鱼，文蛤，鸽蛋，猪腰等。