Question

怎么提高身高 要快 我刚上初一时是159 到了初二 是体检是165 不知道到初三好能长到多高 我还能再长高吗

怎么提高身高 要快 我刚上初一时是159 到了初二 是体检是165 不知道到初三好能长到多高 我还能再长高吗! \最好快点！

Answer 1

　　虽然遗传的因素对身高有很大作用，但后天的因素作用也是很大的。你现在才十五六岁，属于青春发育期，还是有很大空间的，你可以借鉴以下方法，也许对你有很大帮助。

　　促进长高三大处方：营养、运动、睡眠

　　除了药物治疗，促进长高的三大处方是营养、运动和睡眠。
　　第一，均衡的营养素供给。

　　应有良好的饮食习惯，保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白（优质蛋白）。

　　蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如锌、铁和B族维生素，在动物性食物中较丰富；钙、磷元素及维生素D是骨骼生长的重要物质基础。牛奶既含高蛋白又含高钙，是很好的促进长高的食品，儿童每天要保证喝250～500毫升牛奶，以及1～2个鸡蛋，补充适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜。

　　第二，坚持体格锻炼。

　　体格锻炼能促进骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。每天至少要有20～40分钟的有效运动时间，在运动时的心率可达到120～140次/分钟，并出汗、发热、面色红润等。特定的体育锻炼项目，如跳绳、篮球、排球、跳跃、快速跑等强度较大的运动，能促进身高增长。

　　第三，保证充足的睡眠。

　　有利于在晚上深睡眠时出现生长激素分泌高峰，每天最好要有8～10小时的睡眠。

　　第四，减少心理压力。

　　保持乐观、向上的心态

Answer 2

应该可以再长高的，要多做运动，每天坚持喝一杯牛奶，补充营养，才可以快快长高；而且有的人上了高中发育更快，所以不用担心。