锻炼1年了，这就是我自己的腹部，里面摸着全是肌肉，外面根本不仔细看，不明显，改怎么办，如何减脂，还
锻炼1年了，这就是我自己的腹部，里面摸着全是肌肉，外面根本不仔细看，不明显，改怎么办，如何减脂，还有曾肌，我身高173，体重108斤，都说做有氧运动，如跑步，但是在外面跑...
锻炼1年了，这就是我自己的腹部，里面摸着全是肌肉，外面根本不仔细看，不明显，改怎么办，如何减脂，还有曾肌，我身高173，体重108斤，都说做有氧运动，如跑步，但是在外面跑步有点冷，跑一会就跑不动了，慢跑是一直跑30分钟还是跑会走一会啊？，如果跳绳，是一直跳30分钟么？
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需要做一些无氧运动提升身体消耗锻炼肌肉
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跑20分钟休息一下，继续
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就是减脂
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体脂率不够低，腹肌在发达也不明显
做高强度间歇训练
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