Question

爬山后小腿肌肉疼怎么办

Answer 1

导致腿疼的原因非常多，而运动后导致的腿部肌肉疼痛往往是最普通的，也可以说是疼的最多的一种。那么爬山后小腿酸痛怎么办呢？小腿肌肉酸痛处理方法
一、多休息
休息可以让肌肉酸痛的现象得到很好的缓解，并能缓缓促进血液的循环，可以让代谢产物加速排除，并可以让肌肉酸痛部位营养的供给还有修复得到消除，让其开始恢复正常。因此运动后要注意多休息，让疲劳缓解。
二、伸展运动

在休息的时侯，别忘了对酸痛局部做静态牵张的练习，也就是做伸展运动。大家不妨可以找此类的运动进行练习。
三、按摩
你可以按摩肌肉酸痛的地方，让肌肉酸痛的部位得到放松，让血液促进循环，让乳酸的分解速度可以加快，让肌肉酸痛的程度得到减缓。
四、热敷
在肌肉酸痛的地方用热毛巾来热敷，让血液促进循环，新陈代谢加快，让肌肉酸痛带来的疼痛得到缓解。（热敷的时候最好能伴有伸展运动，这样能让肌肉酸痛快速消除，让其恢复正常）
五、用药
也能选用适当的药膏进行肌肉酸痛部位的涂抹，用药进行酸痛的缓解。
尤其是老年人，注意休息是很重要的，剧烈的运动要少做，运动最好要在自己的承受范围内，适当进行小运动让酸痛减轻，经常运动让身体得到锻炼，让身体的耐受性快速提高，让肌肉酸痛的发生几率降低，假如持续的缓解工作没有让身体的酸痛缓解，那最好能尽快到医院就诊。

望采纳 谢谢

Answer 2

长时间不锻炼身体，爬山也是强度大的锻炼，小腿肌肉疼是肌肉拉伤，过几天就自然恢复了

Answer 3

太久没运动和激烈运动造成的肌肉紧拉，没事搞点温热水敷一敷，两三天后就好了。如果继续段练过一个星期后也习惯了且有益身心健康，以后就没这现象了。

Answer 4

正常情况的

Answer 5

没热身吧。正常的

追答

爬山对腿运动量很大的