打篮球摸不到篮板怎么练弹跳

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29888470
2016-10-03 · 知道合伙人体育行家
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知道合伙人体育行家
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弹跳力需要有较强的大腿肌肉的爆发力,还需要有较好的腰腹肌的力量。

练习弹跳力的方法有很多:比如纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、蛙跳、负重深蹲、负重半蹲跳、跳深、跳上跳下等等。腰腹肌力量的练习也有很多,如仰卧起坐,两头起,卷腹,俯卧背起,悬垂举腿等。
Dixdeparfum
2016-09-29 · 超过19用户采纳过TA的回答
知道答主
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去健身房什么的两爆发力和腿部力量,多跑跑步
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行渡鱼
2016-09-28 · 超过15用户采纳过TA的回答
知道答主
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同学174,他可以小灌篮
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