腹部型肥胖的人要怎么减肥
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减肥的有效方法包括：1. 控制饮食，减少热量摄入，避免暴饮暴食；2. 增加运动量，结合有氧运动和力量训练；3. 保持足够的水分摄入；4. 确保充足的睡眠；5. 避免久坐，多站立和活动。
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想减肚子就要全身性减脂，局部训练基本无效。
力量加有氧结合，推荐做些运用核心支撑类训练，卷腹，反向卷腹等等动作，
记住发力和动作要领，这是要专业指导。
我知道有效的却只有一种，那就是雷5配合有氧运动啦，
不论是瘦肚子还是大腿，都让人无法挑出毛病呢！
力量加有氧结合，推荐做些运用核心支撑类训练，卷腹，反向卷腹等等动作，
记住发力和动作要领，这是要专业指导。
我知道有效的却只有一种，那就是雷5配合有氧运动啦，
不论是瘦肚子还是大腿，都让人无法挑出毛病呢！
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减肥实际上就是去除体内多余的脂肪，首先要控制饮食，不能暴饮暴食，每顿吃个八分饱就好，控制饮食不是节食，而是均衡营养的摄入，尽量少吃高脂肪的食物；另外要多做针对腹部的运动来消耗腹部的脂肪，最好就是做仰卧起坐，如果因为腹部太肥胖做不了，可以做呼啦圈。自然减肥都需要坚持较长时间才能看到效果，如果没那毅力也不想减得这么辛苦，可以去美容院做减肥项目，现在很多美容院都有针对腹部减肥的仪器，例如魔塑盒是shapebox这一类非侵入式的减肥仪器减肥效果都不错，而且是模拟自然减肥的，比较安全
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