Question

出汗多，真的和体质虚有关系吗

Answer 1

可能你一口气跑五公里都不怎么会出汗，但有些人稍微跑一下就大汗淋漓。出汗量到底是由什么决定的呢？通常情况下，人们会回答你：出汗量与体内的脂肪含量呈正比（更多的脂肪可以让你的身体更快地变热），同时摄氧量大的运动也会让你出更多汗。

2015年的春天的美国高校运动医学大会上，来自渥太华大学的马修-克莱默和悉尼大学的奥利-杰伊提出了与传统观点截然相反的观点，并且发表在应用生理学杂志上。

在很长一段时间里，人们会认为，体脂率和运动的强度（身体是否达到了最大摄氧量）决定了你的出汗量。那么为什么脂肪越多出汗量越大呢？是因为脂肪是很好的隔热层，让你的身体无法正常的散热？还是因为脂肪含量过高，让你的身体变得更重？同样的，更大的摄氧量（单位肌肉里能够容纳的氧气含量）能让你出汗更多，难道真是运动程度的区别？还是仅仅是身体构造的差别？

为了筛选出决定人体出汗量的关键因素，克莱默和杰伊找到了运动量不同、身材不同的28名志愿者进行比对试验，让他们进行了不同强度的60分钟自行车骑行测试。在测试的过程中监测了他们出汗量以及体温的变化。

踩自行车踏板所产生的热量，是骑行导致体温身高的主要热量来源，占到了50%。但体脂率6.8%的人与体脂率32.5%的人相比，他们之间的体温差距只有2.3%。这表明，在相同运动节奏下，体重相同、但体脂率不同的人，身体升温的速度差异并不大，甚至可以说是相同的。出汗率也是如此，不同体脂率的人之间的差异只有1.3%。

其实这并不与我们此前的观点所矛盾。脂肪并不会加速你身体的升温，但它却让你的身体更加沉重。当年克服更多重力做功的时候，出更多的汗也是很正常的事情。

我们再来说说最大摄氧量的事儿。在这28个志愿者当中，摄氧量导致的出汗量差异只有4%而已。这似乎非常有悖于常理，但其实这个现象非常好解释：身体摄氧量大的人无论是骑行还是跑步，他们的运动强度都更大，速度都更快，体温自然也会随之升高。

所以，如果你是易出汗的体质，希望汗臭不要再来烦恼自己，除了减脂，你还可以自我检测一下身体是否变得莫名发热了起来~当然，检测的方法非常简单，只需要你日积月累的经验，再搭配一下小技巧就好：比如你在运动前后可以去称一下体重，计算一下自己流失了多少水分。

劳动人民的智慧是无穷的，加油吧！