韧带指的是什么
韧带由致密结缔组织构成。
1、韧带的分类：
位于关节腔周围的称囊外韧带，位于关节腔内的称囊内韧带。位于关节囊上的，即关节囊纤维层增厚部分称关节囊韧带。还有一种韧带是由腹膜皱襞形成的，它是由腹膜壁层与脏层之间或腹膜脏层与脏层之间移行而成的。这种韧带有的是由单层腹膜形成，有的是由双层腹膜形成的。
2、韧带的作用：
韧带的主要成分为胶原纤维和弹力纤维，胶原纤维使韧带具有一定的强度和刚度，弹力纤维则赋予韧带在负荷作用下延伸的能力。韧带大多数纤维排列近乎平行，故其功能多较为专一，往往只承受一个方向的负荷。
由于韧带很坚韧，因此可以加强骨的稳定性，可使内脏固定于正常位置，限制其活动范围。人体内的主要韧带有膝关节交叉韧带、腹股沟韧带、喙肩韧带、肘关节的桡侧副韧带、尺侧副韧带等。
扩展资料：
1、常见的韧带损伤
韧带部分损伤而未造成关节脱位趋势者称为扭伤，是关节在突然受到间接的机械外力作用下，关节活动超越了生理限度，瞬间过度地伸展、屈曲或扭转而发生的关节囊、关节韧带及周围软组织的损伤。如韧带本身完全断裂，也可将其附着部位的骨质撕脱，从而形成潜在的关节脱位、半脱位乃至完全脱位。
2、韧带拉伸的好处
中医有句话叫“筋长一寸，寿长十年”，从现代医学角度医生们也认为韧带的训练是可以训练柔韧性，增强体质，增强活动性。从运动的角度讲，拉伸韧带可以使关节活动范围变广，运动时不容易受伤。从生活角度来说会增加柔韧性，肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。
3、 韧带拉伸注意事项
柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。第一要规范动作，分步进行；第二要做好准备活动；第三要由轻到重，由低到高，第四要先拉后压，由近及远；第五要替换拉筋的肌肉群；第六要拉伸适度，不能心急冒进；最后要意志坚强，持之以恒。
参考资料来源：百度百科-韧带
韧带是可弯曲，纤维样的致密结缔组织。它附着于骨骼的可活动部分，但限制其活动范围以免损伤。韧带连接骨与骨，相对肌腱连接的是骨和肌肉。韧带来自于胶原。若韧带超过其生理范围地被弯曲（如扭伤），可以导致韧带的延长或是断裂。在生物学中，贝壳类动物连接两片壳的组织也被称为韧带。
韧带多位于关节周围（囊外韧带）或关节腔内（囊内韧带）其走向平行抗拉伸力强并经验具有一定的弹性位于关节囊外的韧带或与关节囊分开或为其局部纤维的增厚或为肌腱附着的延续位于关节囊内的韧带均有滑膜包绕。
韧带的功能为加强关节，维护关节在运动中的稳定，并限制其超越生理范围的活动。当遭受暴力，产生非生理性活动，韧带被牵拉而超过其耐受力时，即会发生损伤。韧带部分损伤而未造成关节脱位趋势者称为捩伤。韧带本身完全断裂，也可将其附着部位的骨质撕脱，从而形成潜在的关节脱位、半脱位乃至完全脱位。
韧带就是连接骨与骨的弹性组织，以加强关节的稳定性。
人的韧带就像皮筋一样，具有弹性，各个方向上的韧带把踝关节维持在正常的位置上，如果其中一束断了，关节在断裂的方向上就会不稳定，导致疼痛，易崴脚。
韧带有一定的自愈性，如果只是轻微损伤，3个月保守治疗后即可。如果3个月到半年后踝关节仍然易崴脚、酸痛、肿胀，说明韧带损伤较严重，这时就需要做手术了。
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扩展资料：
提高韧带柔韧性的方法：
1、弹振拉伸。弹振拉伸是指把肢体一部分像弹簧样快速地收缩，然后还原，然后再快速地收缩，再快速还原。最典型的动作之一就是体操运动员的踢腿练习。
2、慢动拉伸。慢动拉伸是把肢体慢慢压下去，然后还原，如此往复，比如比较慢地做扩胸运动时，就是慢动拉伸。不过要是动作幅度又大，做的速度又快，就会变成弹振拉伸了。
3、静力拉伸。和动力拉伸不同，静力拉伸是把肢体一部分缓慢拉伸到最大程度，然后很重要的是要在最大幅度上停留一会儿，然后再缓慢回到原来的位置。比如瑜伽中的很多动作就有静力拉伸的成分。
相对于动力拉伸，静力拉伸动作缓和，所以也更加安全，柔韧性好的人和柔韧性差的人都可以做。例如在运动之后肌肉温度升高，肌肉的粘滞性下降，弹性增强，比较适合进行静力拉伸运动。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2017/0110/c14739-29011047.html"target="_blank"title="人民网-老崴脚，可能韧带断了">人民网-老崴脚，可能韧带断了
