Question

晚上跑步对睡眠有影响吗

Answer 1

晚上运动会影响睡眠吗？

Answer 2

适当锻炼对身体有好处，如果是临睡前剧烈的活动导致太劳累，就可能影响睡眠的。
晚上运动只要选择合适的运动，还有就是运动不要过量，进行适量的有氧运动，比如说慢跑，快走等，是的最近感觉到轻微的疲劳，是有助于睡眠的。晚上跑步最佳的时间是在傍晚的时候，如果因为工作忙的原因，也可以选择在晚饭后一个小时进行，或者睡觉一个小时之前，一般慢跑的时间在30分钟比较适合。 另外还有晚上跑步的时候不时候快跑或者百度冲刺那种速度的跑步。如果时间过长的话，跑步机跑步机量过大，就会使得人体更兴奋，就更加难于入睡了。如果是在家用电动跑步机上进行运动，可以自己设置程序，调整好运动时间、跑步机什么牌子的好速度、坡度等相关的参数，在运动时注意自己的心率变化，以有氧运动为主。另外，在跑步以后，用温水泡脚15-20分钟，能促使脚部血管扩张，促进血液循环，对改善睡眠的质量也会有明显的帮助。

Answer 3

导语：由于早上没有时间跑步，一般我都会约上三五同伴傍晚时分跑步，换上运动鞋，运动衫，轻装出门。

从此跑步成为了我们生活中最常见的一种运动，跑步不但简单，而且也对于人体的健康是非常的有益的。

不但可以强身健体，也可以拥有一个好的睡眠。

1.坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能；

2.有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平；

3.长期中长跑可提高各关节的强度，韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度；

4.跑步的人来说每天都可以1小时候左右的时间直视远方，这对整天对着电脑的眼睛来说是最好的放松休息时候；

5.当你跑步后，汗水会从你的毛孔冒出来，还有很好的排毒作用。

跑步的人都有一种信念，一种对生活的信念，一种奋发向上的信念，就像那参天的白杨，心儿永远向往着蓝天，也坚信生活永远是光明的，没有约定，没能商量，就这样一步一步的跑向没有终点的终点，没有巅峰的巅峰……但内心却始终充满了快乐，脸上终究洋溢着笑容……

跑出健康、跑出自信、跑出热情、跑出快乐、跑出好睡眠。

Answer 4

晚上跑步不要过分的去猛跑适当的跑回地睡眠有帮助，那就地注意饮食了，辛辣的食品和太甜的太咸得得不宜多饮食！多吃蔬菜！运动适时提高你的心肺功能提高你的内脏系统慢慢调理。祝你的身体哦健康

Answer 5

一般没有影响，主要是因人而异