Question

求实用的女生减肥计划表一份 急！

Answer 1

早餐：鸡蛋1个+面包两个+一盒纯牛奶（酸奶）（面包的话，推荐三辉麦风的，独立小包装，含糖少，纯牛奶，个人认为伊利的好喝点）
中餐：营养丰富，米饭，好吃的都可以，少吃肉类等高脂肪食物。最重要的是午餐哟。
不要暴饮暴食，要对自己的身体负责。有句话叫“冬吃萝卜夏吃姜”，我觉得去中药店买点莱菔子炒着吃，就像瓜子一样，没事的时候吃吃，瘦身减肥有效果还健康，毕竟是中药材。不要一天就吃早餐，午餐晚餐都不吃，这样是会营养不良，也许伤胃呢？
晚餐：小粥，粗粮比如馒头、面食之类/也可以选择水果，苹果，梨子，香蕉（香蕉还含多种维生素和微量元素。其中含有的维生素A能够有效的促进生长发育，增强人体对疾病的抵抗力，香蕉它是维持人体正常的生殖力和视力的最佳水果；香蕉中所含有的硫胺素还能抗脚气。常吃香蕉可以促进食欲、助消化、保护神经系统。）晚上最好不要吃米饭，如果不喜欢跑步的话，可以吃完站着或走走。

一定要坚持哟。管住自己的嘴巴，杜绝零食诱惑。加油，FIGHTING

Answer 2

你好，六字箴言：管住嘴，迈开腿！控制饮食，合理运动，肯定有效果，贵在坚持！希望我的回答可以帮助到你。

Answer 3

饮食要控制，尽量吃一些纤维的蔬菜，多吃水果。吃清淡的饭菜。注意运动，30分钟以上的有氧运动。晚上6点以后就不要吃东西了。早晨空腹喝一杯淡盐水。

Answer 4

体重由56kg40天减到51kg的我是通过健康饮食，晚上就是水果和西红柿，黄瓜，我早上吃燕麦片和水果或者鸡蛋或者牛奶，保证一天所需蛋白质，上午饿了就吃燕麦片，中午一份菜和一个馒头

Answer 5

一三五瑜伽，二四六慢跑。要坚持