Question

高三了晚上睡觉多长时间合适

今年高三了，由于基础比较差。不熬夜学习是不可能的。请问晚上怎么谁能保证第2天还比较有精神或有什么小窍门。我试过晚睡晚起，也试过10点半睡，4点起。但第2天都不太精神。喝茶也不管用。请前辈教教我怎么办啊。我有的同学晚上熬到很晚但第2天却依然很精神。

Answer 1

　　我去年就是高三的学生，今年考上大学了，非常了解困得想砸桌的感觉啊！！！那个时候因为我们学校下晚自习就已经十点二十，一般到家洗洗闹闹的十一点开始看书，可是十二点多一点就是一个坎，可困了，就像睡，不过学习实在太紧了，白天发的一大堆卷子明天都等着讲，只好硬着头皮清醒一下，这个时候我一般会再洗洗脸，或者开开窗户吹吹风，或者在屋里转悠转悠，但是不会吃零食，嘻嘻，怕胖嘛！！！在困得时候一定要克服住自己，忍住不要去睡，长久以后，你的生物钟记住了那个兴奋时刻，就不会在那个时间催促你去睡觉。第二天也不会那么困。
　　尤其是过年以后开学，明显感觉到时间的紧张，巴不得一秒钟还掰两半，这个时候就要回利用时间了，白天课件如果可以的话就小睡一下，挺管用的，还有中午一定要午睡，不管有没有这个习惯，都试一下，就算睡不着，也闭上眼睛，回忆一下今天讲到的知识点，让自己休息一下。还有一个特别管用的方法，我那个时候都是下二晚喝一杯速溶咖啡，也就是九点左右（喝用冷水冲的，不用非得找咖啡杯，白天用的矿泉水瓶，就可以）。晚上一般可以到十二点多才困，我建议最好早上不要早起，晚上晚睡后，就让大脑充分休息一下，而且早上早起上午的前两节课一般会困，当然如果你早上比较适合看书的话也可以，
　　其实上课的时候时间很宝贵的，老师讲的内容也非常值得去用心记，如果你是在很看不顺这个老师，不想听，就自己温书，复习知识点，但是一定要看这科的知识点，不要只看感兴趣的，否则容易会偏科。我就熬了一年高三刚开始也找不到适合自己的时间安排，但是每个人适合的方法都不一样，希望你有你自己的一番顿悟！！！！

　　祝你六月考上自己理想的大学！！！加油吧！！嘻嘻

Answer 2

其实，我们每个人都有自己的生物钟，如果你形成了自己的生物钟（每天在固定的时间睡觉，起床，学习，吃饭等）。你要逐渐形成自己的作息规律，或许是头几天很困难，但是过一段时间就没事了！
至于你说，高三基础差，我想说，没关系。一步一个脚印的把基础打扎实，没必要担忧未来！ 不要喝茶或者尽量少喝！ 睡多长的时间，要看个人！你看你自己睡多久合适你就睡多久！可以先试试，晚上十一点半开始睡觉，早上6点半起床，中午睡半个小时左右的午觉！ 中午的午觉，一定要睡！
不要和同学比！ 或许你晚上需要睡8个小时，那你睡了8个小时，是要少学习点时间，但是你的学习效率很高，那也很不错啊！不仅仅是追求学习的时间，也要讲求效率啊！
加油！相信你，通过自己的努力，会取得很大的进步！

Answer 3

我08年高考， 基础一般，类似于你。 关于睡眠， 我查了很多资料， 现在结合自身体会和经历，推荐我的方法。

1 保证每天睡眠时间不少于6小时， 不多于8小时。 多方资料显示， 保持每天睡眠时间在6~8小时内，个体间没有显著差异。 当睡眠时间大于8小时或者小于5小时， 个体出现了明显的精神不振、生活节奏错乱等症状。

2 在6~8小时内， 你可以选择一个最短的能让自己在第二天恢复精力的睡眠时间。 个人推荐 23：45~6:30 , 晚上受外界干扰少，可以适当多学习一会。

3 务必， 保证固定的起床时间， 让自己在每天的某一时间， 比如6点10分， 固定起床时间后，生物钟会自动调整， 让你自己尽快进入最佳的身体状态。 我原先每天固定6：07起床， 3星期后不用闹钟，就在6：07分自动醒了，不会感觉瞌睡，浑身充满了力量!

请尝试我使用的并且成功了的方法， 顺便祝你取得好成绩。

Answer 4

其实讲究的是睡眠质量，要保证有很好的睡眠质量。其实一个人真正的进入深度睡眠只有三四个小时，只有在这段时间大脑才能以充分的休息，所以说，水多水少不重要，关键是要提高你的睡眠质量。在睡前喝杯牛奶，泡脚的时候在里面滴几滴醋，我以前高三的时候用过，蛮有效的。

Answer 5

最好不要晚于晚上11点。如果实在有很多作业，可以在早上5点左右早些起床。