Question

什么补钙最好

什么补钙最好

Answer 1

真心建议您不要从保健品中预期太好的效果。

补钙有许多途径，吃得健康些就能从藻类、谷类、豆类和蔬菜中获取足量的钙，包括：
裙带菜、海带、大豆、卷心菜（圆白菜）、西洋菜、榛仁、杏仁、葵瓜子

不过，不良的饮食习惯也会造成体内钙的流失，包括：
咖啡、碳酸性饮料、过量动物性蛋白质、酒精饮品 . . .

其中，最为人所不知的就是乳制品。对身体严重缺钙的人而言（比方骨质疏松患者）乳制品不但不能补充钙反会因大量动物性蛋白质的摄入而造成钙流失。

此外，维生素D对于人体吸收钙的能力很关键，能起到很大作用，常晒太阳就是免费补充维生素D 的最佳途径。

Answer 2

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Answer 3

骨头汤不补钙，真正补钙有用的是这2样食物

Answer 4

有几种方法，食物补钙，不过这种方法效果不是很好，但是比较安全。还有一种，钙产品补钙，最好是选择一些乳钙产品，吸收比较好，我和宝宝是吃高培的乳钙。如果是老年人补钙，最好是吃碳酸钙。

Answer 5

牛奶,酸奶,等奶制品.即健康又营养的东西.多炖一些骨头汤喝.在一边补钙的同时,最好在搭配着吃维生素AD,就是鱼肝油.它可以帮助人体很快的吸收钙并且防止流失.这点很重要