Question

如何把小腿上的块状肌肉练成条形肌肉？

Answer 1

把小腿上的块状肌肉练成条形肌肉方法如下：
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

Answer 2

身体站直，压杠铃，双腿并拢，脚跟往上，反复做

Answer 3

主要有跑步、深蹲、蛙跳、压腿（压的时候把脚尽量往回掰）、跳高、跳远等等，根据你的情况自己制订一个运动方案就好了

Answer 4

在锻炼后勒腿，劈叉就行，主要是拉伸！

Answer 5

负重提踵的训练，可以在百度上找到图片