Question

怎样解决自己在考试前的兴奋状态

Answer 1

考前注意放轻松 这时候考生应该合理安排好时间，因为考生在前段时间的紧张复习中用脑过度，这段时间主要应该以休息调整为主。每天安排一定的复习时间，也要有一定的休息时间。要注意健康，每天保持适度的运动量，但不要做激烈运动，防止因意外而造成骨折，给考试带来不便。晚上10点之前要上床睡觉，不要开夜车。考前最后一晚8点就可以上床睡觉，可以在床上闭目养神，让自己早点进入梦乡。 2、文理科交叉复习考前的最后10天不应该再大量做题了，应该围绕着各科考纲巩固基础部分，再看看以前做错的题目。因为中考中难题的比例远远低于基础题，所有考生这时候应该确保掌握所有的基础知识，但也不应因为考题简单而轻敌。考前要保证复习时间、状态的连续性、一贯性，不要太紧张也不要太松懈。此时的复习时间应该根据中考学科考试时间来安排，建议下午2：00-4：00之间做理科试题；文理科要交叉复习，这样对大脑有调节作用，学习效果也会好一点。 3、调节生活节奏、保持最佳状态考试前的几天，考生还是应该保持自己平时的学习和生活节奏，适当减轻复习的密度和难度，这是为了收到“退一步，进两步”的效果，保持大脑皮层的兴奋度，这样才有利于考生在考试前夕保持良好的心理状况。因此，临近中考前，考生切不可进行剧烈的体育活动。此外，考生最好不要玩电脑或上网。因为玩电脑、上网容易上瘾，不仅会影响考生的正常复习时间，还会使考生对眼前的中考冲刺复习分心。 4、模拟、适应考场环境由于6月上海的天气渐渐热起来，一些考生喜欢“孵空调”，但在中考时绝大多数考场都没有空调，这可能会使一些考生不能适应环境，而且一直在空调间里复习也对考生的身体不好，所以在复习应考阶段考生不必一直在空调间里复习，而应该适应较热的环境。而在正式考试前，考生一定要先到考场看一看，熟悉到达的最佳路线、计算中途所需的时间。有了这样一个“踩点”的过程，找错考场的可能性就很小，也避免了由于时间估算不足而迟到。考试当天考生也要提前出门，最好能够提前45分钟进入考点。 5、不要把准考证放在衣袋里考试前一天，应该把自己需要带的准考证及考试用品如钢笔、圆珠笔、2B铅笔、橡皮、量角器和圆规等列一张清单，然后将这些物品装入专门的考试袋中。准考证可以放在笔袋里，不要放入衣袋，因为夏天天气热，衣服天天都会更换，这样可能会把准考证遗忘在家里。在准备圆珠笔时检查一下圆珠笔是否还有墨水，为防万一，考生可以准备两枝颜色相同的圆珠笔。在出门前，考生可以核对一遍清单，以免有任何考试用品及准考证落下。而考场上不允许用，考生不必随身携带。 考场关键词：冷静自信权衡 1、迟到、准考证没带不要慌 每年中考总有一些考生会因为迟到或忘带准考证而过分紧张，影响自己的正常发挥。这时候考生应该要镇定自己的情绪，不要慌，减少或消除自己的紧张情绪。只要在考场允许的迟到范围内，监考老师会把迟到的考生带进考场，并会安慰鼓励。所以迟到的考生进入考场入座后，应该先稳定一下自己的情绪，不妨做几次深呼吸，等心情冷静下来再答题。而忘带准考证的考生可以在取得监考老师的允许后先进考场答题，此时主考老师会与学校送考老师，由校方开证明证实考生身份；如果一时没找到送考老师，考生也可以在下场考试时带来准考证；万一考生找不到准考证，家长也不要责怪考生，可以请学校补张证明。 2、善于和监考老师沟通很多考生从考场出来后向学校老师抱怨说，考试时电扇转动的声音太响、外面知了叫声聒噪而影响英语听力考试，其实这些问题他们完全可以在中考时和监考老师沟通，只要是合理要求，监考老师都会乐意提供帮助。如考生感觉身体不适，如头晕、腹泻等，应该及时告诉监考老师，而不要死撑下去，以致不能正常完成考试。考点一般备有一些治疗感冒、腹泻的药，可以帮助考生恢复健康。如果考生忘记带一些文具，或者圆珠笔使用到一半没墨水了，这时也可以举手告诉监考老师，由监考老师协调，向其他考生借用文具。如果考生觉得电扇转动声音或知了叫声影响英语听力考试，也可以向监考老师提出，请老师关小电扇或者把窗户关上。 3、记住班主任的码现在很多班主任都记得学生的码，其实学生也可以留有班主任的码，在进考场前如果遇到什么突发事件可以及时和班主任沟通，求得他的帮助。比如考生在赴考途中遇到一些无法处理的突发事件可以班主任的，也可以求助。而如果考生忘记带准考证时也可以及时告诉班主任，由班主任帮你解决问题。 4、充分利用分钟在考试时考生要充分利用好这分钟时间。在答题时遇到难题应先放在一边，按照先易后难的顺序来答题，等回答完了简单题目再返回来认真思考。如果解答不出难题，考生也要有自信，相信这道题自己解答不出，其他同学一样解答不出；千万不要有沮丧心情，认为这会影响自己进入名校。在考试中，考生要注仔细审题，把题目读