Question

连续失眠一个月怎么破

Answer 1

失眠调理：

按时睡觉，早睡早起。白天生活充实、丰富，适当户外活动、运动，多与他人交往、聊天，适当拥有一些有益身心的兴趣、爱好，多做一些有意义的事。
睡前，不要与人热烈交谈，不要过度思考问题，可以用温水洗澡（洗澡后要将头发擦干）或热水泡脚，自然放松一下。
晚饭不要吃得太饱，睡前不要大量饮水，但可以适量喝一点热牛奶。室内环境应舒适、整洁，可以将桔、橙之类的水果，放置床头，以果香帮助睡眠。
偶尔失眠是正常现象，不必过于烦恼。经常失眠的话，建议看看神经科医生，适当用药。对于脏器虚弱、火旺或不调者，建议看看中医，区分体质，配药调理。

Answer 2

可以这样做试试：
· 定时作息，无论前晚何时入睡，次日都应准时起床。
· 床铺应该舒适、干净、柔软度适中，卧室安静、光线与温度适当。

· 床是用来休息和放松的地方，建议不要在床上读书、看电视或听收音机。

· 睡前喝杯眠梦香，坚持一段时间可以有效舒缓神经，减轻焦虑郁闷，从而治疗失眠。

Answer 3

中药调理可解决你的睡眠障碍