Question

入睡困难，是不是得抑郁症了，焦虑症

Answer 1

最近遇到了什么不开心、不顺利的事情吗？具体说来听听？
焦虑、抑郁的话，先建议你：
开阔心胸、视野，以长远眼光看问题，相信一切烦恼都是暂时的。要豁达、乐观、自信一些，擅于看到人、事、物积极、美好、有益的一面。平时作息规律，适当户外活动、体育运动，紧张的时候，可以做几组深呼吸，伸展一下四肢，还可以喝一点温水，听一点歌曲，适当放松一下。对于实际、突出的问题、困扰，要勇于面对，积极克服，或者向亲友们倾诉一下，一起讨论、分析、解决问题。
比较严重的话，建议咨询心理医生，并适当用药。
失眠的话，平时除了注意户外活动、运动，与人交往、交流，白天不睡或少睡，生活适当充实、丰富之外，还建议：睡前，不要与人热烈交谈，不要过度思考问题，可以用温水洗澡（洗澡后要将头发擦干）或热水泡脚，自然放松一下。晚饭不要吃得太饱，睡前不要大量饮水，但可以适量喝一点热牛奶。室内环境应舒适、整洁，可以将桔、橙之类的水果，放置床头，以果香帮助睡眠。