冬季如何更有效预防流感？
如何预防流感？
冬季是流感高发的季节，每年都有数百万人患上流感。流感起初一般多见鼻塞、流涕、喷嚏、声重、恶风，继则发热、咳嗽、咽痒或痛、头痛、身体酸楚不适等，病情轻者，病程一般5~7天，稍有传变。病情严重者，则突然发病，甚则寒战高热（体温高达39-40），浑身酸痛、咽痛口渴等，一般持续2~3天后退烧，全身症状渐好，但鼻塞、流涕、咽痛、干咳等上呼吸道症状显著，也有些人则出现便秘或腹泻等轻度胃肠道症状。其危害不在这种疾病本身，而是它可引起严重的并发症，如病毒性肺炎、病毒性心肌炎等。所以，在冬季治疗流感一定要做到早预防、早治疗。
滥用抗生素的危害
(1)、诱发细菌耐药。病原微生物为躲避药物，在不断地变异，耐药菌株也随之产生。加大治疗成本，延长治疗周期。
(2)、损害人体器官。抗生素在杀菌同时，也会造成人体损害。
(3)、导致二重感染。在正常情况下，人体的口腔、呼吸道、肠道都有细菌寄生，寄菌群在互相拮抗下维持着平衡状态。如果长期应用广谱抗生素，敏感菌群会被杀灭，而不敏感菌群则乘机繁殖，未被抑制的细菌、真菌及外来菌也可乘虚而入，诱发又一次的感染。
病原体的变异和抗生素耐药性的上升，使很多疾病的治疗和预防菌药的“无药可用”的难题；“是药三分毒”。抗生素通过食物链转移到人体内，不仅给代谢器官带来了严重负担，还会产生一些药物不良反应。
因此，越来越多的家长开始认识并接受“小儿推拿”这一绿色疗法来保障孩子的身心健康，达到有病治病、无病保健的目的。
冬季是流感高发的季节，每年都有数百万人患上流感。流感起初一般多见鼻塞、流涕、喷嚏、声重、恶风，继则发热、咳嗽、咽痒或痛、头痛、身体酸楚不适等，病情轻者，病程一般5~7天，稍有传变。病情严重者，则突然发病，甚则寒战高热（体温高达39-40），浑身酸痛、咽痛口渴等，一般持续2~3天后退烧，全身症状渐好，但鼻塞、流涕、咽痛、干咳等上呼吸道症状显著，也有些人则出现便秘或腹泻等轻度胃肠道症状。其危害不在这种疾病本身，而是它可引起严重的并发症，如病毒性肺炎、病毒性心肌炎等。所以，在冬季治疗流感一定要做到早预防、早治疗。
今天我给大家收集整理了以下6招预防流感的有效方法。
1、食杏仁
杏仁有甜苦之分，这里指的是甜杏仁，李时珍《本草纲目》中说：“杏仁专入肺经、能散能降，可解肌、散风、降气。”现代药理研究发现，杏仁具有抗流感病毒的作用。在冬季流感高发期前，每天吃上10粒左右，有助于人体预防流感病毒，已经感人流感病毒者，吃杏仁可加速康复。
2、热水泡脚
每天晚上热水泡脚，可以改善足底部的血液循环。除了驱寒散风，还可温通阳脉。人体所有的阳经都从足部起始，热水浸泡可达到养生保健、预防感冒的功效。每晚用较热的水泡脚15分钟，水中可以滴入一些醋或者放少量花椒。泡脚时，水量要没过脚面，泡到双脚发红。还可以用掌心上下揉搓足底部的涌泉穴，驱除体内的寒气。尤其出现头痛、畏寒、周身疼痛等轻度不适症状时，热水泡脚有助于阻断感冒的发生。糖尿病人或有心脏衰竭、高血压者慎用此法。
3、按摩穴位
头面部穴位按摩对防治感冒有重要作用。中医认为，头部为诸阳之会，人体经脉的阳气在头面部交汇，按摩头面部的穴位能防治感冒。每天早晨先将两手对搓，掌心温热后以掌心对迎香穴上下按摩18次，可以预防感冒及减轻感冒鼻塞、流涕等症状。此外，来回按摩太阳穴、风池穴直到发热，也能预防感冒及减轻感冒后头痛、颈项不适等症状。
4、室内熏蒸
在流行性感冒高发的季节，如果家里有病人，除了做好通风及隔离以外，建议使用艾叶或者艾条燃烧，用其燃烧产生的气体对室内空气进行熏蒸。研究表明，艾叶燃烧时产生的气体能抑制空气中的流感病毒、细菌等微生物的繁殖，起到预防感冒的作用。每平方米使用艾叶5克或艾条1支，熏蒸30—60分钟即可。如果家里有呼吸道过敏或者哮喘患者，最好在医生的指导下使用。
5、合理作息
适当进行体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练太极拳、八段锦等都可以增强体质，提高机体抵御病毒侵袭的能力。保持充足睡眠，尽量不要熬夜，感到身体疲劳了就及时休息，保持精力充沛。此外，早晚要适当添加衣服，睡眠时室内温度在18—22为宜。
6、调整饮食
感冒期间，避免热量过高、脂肪过剩的饮食。荤多素少的饮食不但会加重消化系统负担，使身体免疫力下降，而且会化湿生热，造成痰热内盛，对人体不利。均衡搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等，有助于增强体质。多补充绿色的食物，也有利于提高免疫力。
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——广州蓝钥匙营养师团队
