12岁的儿童缺铁性贫血，吃什么补血最好
您好。孩子缺铁性的贫血是十分让父母担心的。孩子到了这个年龄学习任务特别忙，而且又是青春期，能够帮助孩子及早转变这个症状可能会关系到孩子以后健康成长的一个关键。我的两个孩子在这个阶段总比较挑食，很容易贫血。所以很理解作为父母的难处。以下是我在美国一家很有名的自然医生Dr. Axe的网站找到的一种有效地自然治疗贫血的一个方案，介绍给你。
5种贫血症的自然疗法
这5种方式包括：滋养脾脏，使用益生菌/益生元提高健康的肠道，食用含铁丰富的食物，减轻压力，服用铁补充剂。以下是具体内容：
1.滋养孩子的脾脏
贫血的第一个自然疗法是真正滋养你的脾脏。人的脾脏是负责生产红细胞的器官，同时保持体内液体指标。如果你的脾脏不健康，这是导致贫血的首要因素之一。
有一些特定的食物可以帮助你滋养脾脏，帮助你自然地克服贫血症状。第一种食物是南瓜，冬南瓜和那些鲜艳的橙色食物。想着那些秋收的食物！这些食物非常适合滋补脾脏。目的是在日常饮食中加入一到两份南瓜。
另一个对滋补脾脏和红细胞生产非常重要的食物组是绿叶蔬菜，如营养丰富的菠菜，羽衣甘蓝和甜菜。每天吃一份，如炒菠菜，也能滋养你的脾脏。
最后，但并非最不重要的是，苦味的食物对脾脏很有益，特别是生菜和苦瓜等蔬菜。您甚至可以在用餐前食用苦味草药作为补充剂。任何有点苦味的食物都能滋补脾脏。
2.使用益生菌或益生元治疗健康肠道
第二步，帮助您自然克服贫血症状，是利用益生菌促进肠道健康。肠道健康对吸收营养至关重要。健康的原则不是：“你吃的好，身体就好。”不完全正确，应该是：“你要吃得好，而且你要消化得好，那身体才会好。”如果你没有正常地消化吸收的能力，你的体内就不会吸收到铁！
对于很多服用铁补充剂的人来说，遗憾的是效果可能并没有那么好。原因是他们的消化系统不健康;导致体内吸收不到铁以及其他维生素和矿物质，如维生素B12，镁和锌。
斯坦福大学的一项医学研究发现，当有人补充益生菌时，他们所有的B族维生素水平都会随着铁含量的增加而上升。 因此建议先尝试改变肠道健康状况不佳的根本问题。我建议你在你的饮食中添加富含益生菌的食物，如真正的自制酸奶，羊奶牛奶酸奶和酸菜，辣白菜，黄酱等发酵食品。然后服用益生元或益生菌补充剂，建议先从益生元开始。益生元是一种促进人体内益生菌生长的自然补充剂。如果益生元效果不明显，然后在用益生菌，通常每天500亿至1000亿IU。 这两种方式都有助于支持您的铁吸收。
以下是一种在美国医生信任且作过临床认证的一种有效益生元，供参考。可在京东初蓝海外专营店内找到。
3.食用含铁丰富的食物
帮助您克服贫血症状的下一步是食用富含铁的食物。饮食中最丰富的血红素铁（更易吸收的形式）来源包括瘦肉和海鲜。非血红素铁的膳食来源包括坚果，豆类，蔬菜和强化谷物产品。在美国，大约一半的膳食铁来自面包，谷物和其他谷物产品，但我建议专注于更容易消化的更健康的选择。
一些最好的铁食物包括牛肝和鸡肝。肝？这对你来说听起来可能很糟糕，但如果你在当地农贸市场或健康食品商店购买有机鸡肝，你可以把它放在慢速炖锅中，鸡肉的比例相等，或者约三分之一肝脏，三分之二鸡。包括胡萝卜，芹菜，洋葱和海盐等蔬菜。这是帮助补充肝脏的完美膳食，因为它的铁含量很高。对于其他富含铁的食物，可以看看有机的草饲肉类，如牛肉，野牛和羊肉。此外，吃菠菜，羽衣甘蓝和甜菜。
4.减轻压力
如果你情绪紧张，愤怒，或有慢性担忧和焦虑，这些低落的心情会耗尽你的脾脏和肝脏的能量，并会耗尽这些器官。因此，确保您在一周内放松和享受生活乐趣。另外，晚上睡个好觉。这些措施会帮助你恢复体力和身体，帮助你减轻压力。如果你能坚持这些事情，你会看到克服贫血的奇妙结果。
5.服用铁补充剂
选择铁补充剂是最好选择那种生理利用率高的多糖铁，如果味道好的话孩子会更喜欢吃。以下是我孩子喜欢的一种儿童补铁剂，味道孩子喜欢，而且是儿科医生推荐的。可以在京东初蓝海外专营店找到。
以下是美国国家卫生研究院为大众设置补铁最高和最低的限量。黄笔标出的是9到13岁的年龄段。第一列是年龄，第二列是男生，第三列是女生。
建议给孩子从最低剂量用起逐渐增加，每个六个星期验一次血来观察血的含量。一旦正常后可停止使用，但要多吃含铁高的食物
现在，美国自然医生中很流行自然腺体疗法-服用有动物器官制成的补充剂。如克服贫血的最直接的一种方式是食用牛肝脏补充剂：牛肝含有很高的铁和维生素B12和各种其他重要的矿物质。
以上将来很多方面，请在实际生活中尽量实施，希望您的孩子早日摆脱贫血的症状。
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