5岁孩子紧张心理问题怎样克服
5岁的孩子紧张一定是有很多原因的可能会有以下几种原因
学习压力，孩子还小喜欢玩耍，可是家长却给孩子报了各种补习培训班，连周末都没有玩耍的时间！导致的心理紧张问题！
解决方法：平时学习肯定是不能落后，但是也要劳逸结合，周末抽空与孩子一起玩玩多游戏，让孩子没有学习压力，轻松学习，愉快玩耍
2.家庭不和谐，父母经常当着小孩的面吵架，严重影响了小孩的心理健康！
解决方法：不管夫妻两感情如何都不要给孩子造成心理压力，即使是无法避免的吵架也请你们将孩子带到其他地方去玩。毕竟孩子是无辜的！
3.小孩在学校经常被欺负，或者害怕老师提问抽他回答！
解决方法：给孩子讲解自我防范知识，让孩子知道再被欺负是及时与老师或者家长取得联系。给他讲防范知识。多多锻炼孩子。
后者的话就是要多多与孩子进行学习上的互动，不能老是让他自己一个人学习看书，多互动才能提高孩子的互动能力以及回答能力。
4.小孩经常一个人呆在家里或者没有与陌生人交流过！导致小孩对陌生人有一种紧张害怕。
解决办法：这一点需要注意的是让孩子多出去玩但是一定是需要家长在身边陪同，让他多与其他小朋友交流。多多认识新的朋友就能让他活泼起来。
紧张心理也是一个正常现象，几乎每个人都会经历这样一段。也不必太过于在意过了这一段就会好很多。还有就是孩子的成长环境，一个孩子的成长环境会影响这个人的一生，所以数造一个良好的成长环境，我说的这些可能不一定全部正确，但是教育孩子，是每一个父母长辈需要尽到的义务与责任。
①消除自卑，树立自信。对自己应有全面正确的认识，过于自尊和盲目自卑都没有必要，事事时时得体，求全责备也是没有必要的。可以自我暗示：人是群聚动物，我是这一群体的一分子，谁也不会费心思的专门盯着我，盯我的那一个肯定是关心我，爱护我的人。我并不比别人差，也不缺胳膊少腿，别人也和我一样，一张嘴巴两只眼，不过如此，以此来增强自信。
②改善自己的性格。害怕社交的人多是较内向的人，应注意锻炼和改善自己的性格。多参加体育、文娱以及社会公益活动，尝试主动与同伴、陌生人交往，在交往过程中逐渐去掉羞怯、恐惧或使自己成为开朗、乐观、豁达的人。
③转移刺激。即暂时转移社交刺激，让外界刺激在你的头脑之中有一段时间消失。这样条件反射就会在大脑皮层逐渐淡化，有时还可消除。
④加大刺激强度。即反复接触引起恐惧的刺激，使刺激逐渐适应，进而消除恐惧感。
⑤掌握知识。大家尽管都知道人生活在世上社交意义重大，但有关社交的知识、技巧、艺术以及相关的人类学、社会学、心理学、环境学和传播学知识掌握得不够。所以应全面地掌握有关知识，真正明白道理，这对消除社交恐惧这一心病是有好处的。
⑥调控紧张情绪。心理学家在这方面提出了许多的具体方法，例如调整呼吸法：当内心感到紧张时，可以做多次呼吸;或采用呼吸守“点”法——双眼看一个固定的目标，同时深而均匀地呼吸，久之，便可稳住自己的情绪。如果条件允许的话，还可以做紧缩肛门体操，这对于缓和心理紧张松弛肌肉也是非常有效。自我暗示法——自我暗示就是通过语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统的机能得到改善。例如，可以对自己说：“我一定不慌!”、“没有什么了不起”、“我一定能应付自如”等，还可以有意识地想象一些愉快、舒适的情景和状态，这些都可以起到减轻或消除紧张情绪的作用。
导致孩子紧张心理的原因主要有：
1.缺乏自信心。对于成人来说，很多时候都会因为不自信，或过分担心出现不好的结果，结果导致自己做事 畏惧、紧张，不敢向前，从而使得心理机能出现混乱，失去许多展示自我的机会。孩子更是如此， 尤其是一些自信心不足的孩子，一到考试就紧张得不得了，生怕自己考不好，所以每每真正考试时，总是考不出好成绩，事后却题题会做。
2. 锻炼机会过少。经常锻炼自己绝对是一个消除紧张的好办法，如果经常上台表演，或经常在大庭广众之下 发言，紧张情绪自然就被磨没了。而有些性格比较内向的孩子，平时做事都小心翼翼，害怕犯错误，在大庭广众之下，说话的机会更少。即使老师叫他站起来回答问题，他都可能会紧张得满脸通红。由于缺少锻炼机会，一旦需要上台表演或参与其他活动时，肯定会担心表现不好，被人嘲笑等，紧张情绪就更严重了。
3. 缺少一定的关爱。紧张常与胆小相伴，被紧张情绪困扰的孩子，往往遇事不主动，不善于表现自我。而老师在 进行班级授课时，因为教学任务比较紧，也常常会遗忘掉这些紧张的孩子，因为他们的发言会语 无伦次，很浪费时间，耽误老师的正常授课，所以老师不太注意他们。而在一些集体活动中，他 们同样是畏首畏尾，缩在不起眼的角落，同学也不乐于和他们共处，这就更加剧了他们在交往中的紧张心理。
如何帮助孩子克服紧张情绪。有以下几点建议。
1 别吝惜你关爱的目光。心理紧张的孩子，在学校里大多都惧怕老师,不敢和老师正面接触，当然更怕做错事遭到老 师的批评。于是他们常常选择沉默和逃避，不愿意跟老师进行交流，也就更谈不上师生交往融洽了。爸爸要多鼓励孩子，多给予孩子一些关爱和鼓舞的眼神，从而减轻其自身压抑，从紧张的情绪中解脱出来。
2 让孩子多参加几个“第一次”。任何人第一次做某件事，都可能会感到紧张和不安，甚至包括那些在电影电视镜头前表演 自如的演员们，也会有紧张的时候，这是很自然的事。而孩子的承受能为比较差，在第一次做某 件事的时候，更容易感到紧张和焦躁。因此，爸爸应该鼓励孩子，不必为自己在第一次做一件事 时紧张而感到羞愧，而应该勇敢地面对它，并设法克服它，教会孩子放松些，勇敢地面对困难，没 有什么事是值得那么紧张的。
3. 教孩子一些克服紧张的方法。孩子遇事紧张时，做爸爸的也同样会陪他一起紧张，比如看到孩子在台上演出，紧张得连话 都说不清楚时，你在台下也一定很着急。怎么办呢？除了以上介绍的几种帮助孩子消除紧张的方法外，爸爸们还可以教孩子一些消除紧张情绪的小窍门，让孩子慢慢放松下来：
A.注意力转移法
当孩子遇到难题解不出来时，爸爸不妨告诉孩子先把它放一放，先不去想，休息一会儿再想 或放到第二天再想。又如，孩子准备上台演出时，总是紧张得手足无措。这时，爸爸可以引导孩 子谈论或做一些别的不相干的事，使孩子不再将注意力放在演出上，紧张情绪自然就克服掉了。
B.深呼吸
当孩子遇事感到紧张时，爸爸可以和孩子一起做几次深呼吸，让情绪慢慢放松下来,缓解紧 张情绪。体育锻炼或户外运动可以加速血液循环，减轻心理压力，驱散紧张的情绪。不少孩子经常参加踢球、骑车、游泳等活动，这些活动不仅能消除孩子紧张焦躁的情绪,还锻炼了孩子在遇到 突发事件时保持镇静的能力。
C.听音乐
在紧张的时候，听听舒缓轻松的音乐，可以让情绪放松下来。
以下五个特点及解决方法如对楼主有协助，求采用，谢谢，好人终身平安，全家幸福
1、爱咬指甲
这大约是孩子问题行为呈现率最高的一种。
在我自己的孩子身上就呈现过。初度呈现是在孩子上幼儿园中班。其时是由于我在家全职照料了她一段时刻之后去上班了，就请了一位保姆来照料她。成果没过多久，就发现她有啃指甲的习气。开端因发现她这个“不洁”的坏习气而怒斥过她，但没有收到任何效果，反倒是越怒斥越严峻。所以我开端反思，发现这个行为跟我去上班有直接联系，所以才开端从孩子的心思层面去看待这个问题。后来经过一段时刻的心思调整，这个行为就消失了。
原因
其实孩子啃指甲是由于严重和焦虑所造成的。就拿我孩子啃指甲为例来说，由于我俄然去上班，早上和下午放学都是由陌生的保姆接送，这对她来说是一种不小的日子改变。小孩，对妈妈的眷恋仍是很激烈，一会儿换人来带，她会有很激烈的不安全感。一种严重和惧怕的心情就会控制她，一起心情又需求有一个出口，所以就经过啃指甲来获得开释。
支招
当发现自己的孩子有啃指甲的行为时，千万不要看成是坏习气，而是需求从心思层面去注重和调适，要找找原因。在孩子呈现啃指甲行为之初，家庭有没有发作什么变故，照料者是否有改变，在孩子身上有没有发作什么事情，比方患病，住院，入托，上学等等。有必要的话，能够寻求专业的心思协助。
2、尿床
从前我有一位朋友的女儿，俄然爱晚上睡到深夜起来，蹲在床上尿尿。有时分白日也会俄然拉掉裤子蹲在地上尿尿。
我还见到过一个男孩，，晚上会遗尿，白日上学裤子也是湿湿的，会控制不住地遗尿。
原因
前面那个四岁的女孩，后来找出原因，是由于性器期的开展，她经过小便来体会性器官给她带来的快感，是儿童人格开展的性器期，儿童的首要爱好放在生殖器上，喜爱抚摸、冲突、暴露性器官等，并有性幻想。儿童呈现这些行为都是正常的，一般不需求干涉，当这个阶段的性心思开展充沛后，行为会自行衰退。这个小女子后来没有进行任何人为的干涉，几个星期以后尿床的行为就天然消失了。
那个七岁的男孩，尿床的行为背后是由于严重、焦虑、惊骇所造成的。由于他的母亲是个非常严峻而没有耐性的人，经常会由于儿子的胆小懦弱而怒斥他，骂他懦弱没用。由于他在校园里经常被同学欺压，爱哭鼻子。后来经过与其母亲的交流，改变了教育方法和方法，孩子的遗尿状况逐步得到了改进。
支招
首要，与孩子做一些温文的交流，尤其是关于男孩子，不要由于孩子尿床，就一味地批判教育孩子。尝试让孩子免除“自己这么大还尿床”这样的心思担负。
别的遗尿除了心思因素外，还与某些器质性疾病有关。如神经系统调理系统的发育推迟和膀胱功用的发育推迟等，都会导致遗尿。一旦发现孩子呈现遗尿现象，一定要引起注重，并尽早寻求专业的协助。不然假如处理不当，会对孩子的身心开展发生不良的影响。
3、肚子痛
“孩子总说肚子痛”
这可能是让一切粑粑麻麻们最捉摸不透和焦虑不安的了。有时分去医院查看，却查看不出任何问题。所以很让粑粑麻麻们头大。假如疏忽不论，又忧虑孩子身体真有什么问题，真是折磨。怎么拿捏呢？我作为一位经历丰富的母亲和资深儿童心思咨询师，在日常经历中得出了一些经历。
在我的咨询个案中，有一个8岁的男孩，他经常说肚子痛，可每次去医院查看，都没有什么问题。但每次从医院查看完后，他的肚子痛会奇迹般地好一段时刻。但一段时刻之后，又开端痛。经过对他生长进程的了解，发现他在的时分腹部动过一次手术，之后，大约一年左右，他开端经常说肚子痛。我总算找到了他肚子痛的原因了。因那次手术，给他带来了心思阴影，总觉得身体会呈现什么缺点，心里有惊骇和不安，由于心情压力转换成了躯体症状。只需每次查看没什么事，他就会放下心来，肚子痛的缺点天然就消失了。但时刻一久，又会忧虑，所以肚痛又来了。找到原因就好办了，每次只需他说肚子痛，协助他缓解心情，并向他确保身体没有任何问题，消除他的忧虑就好了。
原因
从身心角度来讲，据调查近以上的疾病都跟心情有关，尤其是消化系统方面的疾病。因而，能够说消化系统疾病是心情的晴雨表。抱着这样一种原则，当孩子说肚子痛时，我平常会特别注重自己孩子的心情。在给儿童做咨询的进程中，也会特别注重对方的心情。
支招
关于儿童来说，大多数时分的肚子痛是心情导致的，只需注重孩子的心情，了解是否有日子事情会导致孩子呈现焦虑、严重、惧怕等心情。比方进入幼儿园或小学、家庭发作变故、日子环境发作改变，或许面对其它压力等等。假如有，就协助孩子开释压力，缓解心情，看看肚子痛是否会缓解或消除。有必要能够寻求专业的心思引导。当扫除这些原因后，假如孩子总说肚子痛，就需求去医院进行查看了，可能存在生理疾病。
4、松懈、多动、进犯性强
这种状况在进入小学阶段的男孩身上最常见，很让校园教师和家长头痛。
有一个刚上小学一年级的男孩，上课时毫无组织纪律观念，不是惹周围同学说话，就是坐或躺地上打滚。而且易激惹，动不动就打人。为了维持必要的课堂纪律，及其他学生的安全，校园不得不要求家长到校园陪读。
原因
上面比方说到的小男孩，后来经了解，这个孩子在家里经常被父亲赏罚跳楼梯。只需他有一丁点不如父亲的意，就罚他跳楼梯，每次都要跳半个小时以上。孩子对父亲非常惊骇，不得不压抑住一切的愤怒。这种心情只需到了校园才干得到开释，所以就呈现各种破坏、不守规则、打人等不良行为。
相似这种事例中，孩子一般是由于在家庭中短少必要的关爱，被疏忽或经受过家庭暴力。孩子从小日子在惊骇和焦虑不安中。因短少安全感，心里无法树立一个安稳的中心，在校园会像个无头苍蝇一般，处处乱闯，无事生非。最简单被教师贴上品德欠好，或多动症的标签。我触摸过的被贴上多动或行为问题的孩子中，绝大多数都是由于家庭原因导致的。比方爸爸妈妈联系不和、离婚、家庭暴力等。
支招
当发现孩子呈现自由松懈、好动、进犯别人的行为时，一定要引起注重，反思一下自己在孩子的养育进程中，有没有什么不稳当的当地，以便及时调整。如有必要，需寻觅专业的心思教导。
5、身体不自主地抽动或做鬼脸
有时分咱们会发现一些孩子会情不自禁地抽动肚子、肩部、摇头、眨眼，或许皱眉、挤眼、撅嘴、呲牙、咬嘴唇等做鬼脸。有些还会伴随着发声，比方频频地清嗓子、咳嗽、宣布细微的哼哼声。或许不可思议地大声喊，宣布动物样呼啸，或许重复地宣布污言秽语。当呈现这些状况的时分，就要引起留意了，阐明孩子可能存在抽动妨碍，或抽动发声妨碍。
原因
有些抽动妨碍可能跟心情和心思压力有关，只需调适心思，舒缓压力，就能够得到缓解或消除。比方，我从前遇到过一个小女子，肚子总是会情不自禁地抽动。做身体查看，没有任何问题。后来了解下来，这个孩子由于刚刚转到一所新校园，特别焦虑严重。
支招
关于上述比方中的小女子，在找到原因后，经过一段时刻的沙盘游戏医治，抽动症状就消失了。可是有些抽动妨碍可能是生理性的，要合作药物及行为练习，一定要及时去寻求专业的协助。
5岁孩子产生紧张心理应该是有原因的，不外乎：
家庭压力。父母对孩子过于严厉，让孩子畏惧。
外部影响。接触了这么大年龄孩子不能够承受的人和事让孩子恐惧！
孩子犯错。害怕家人责罚。
学习压力。这个年龄已经处在幼儿园中班，幼儿园老师过于苛求孩子的学习成绩，让孩子无法完成，造成心理负担！
遇到了人品不好的坏孩子。坏孩子会辱骂或欺负威胁思想单纯的孩子，他们会吓唬你的孩子不许声张，让孩子心理上有了压力！
父母一定要营造宽松愉快的家庭环境，对孩子不要管得太严！（让孩子心情舒畅是孩子乐于和你沟通的前提）
对孩子的一定要表扬为主婉转的批评为辅。孩子有了微小的进步都要及时夸奖，对孩子缺点一定要耐心开导。（让他明白错在哪里，他以后就不会犯同样的错误了！）
一旦孩子犯错千万不能打骂。（打骂的后果：不但会让孩子产生紧张心理，而且还会疏远感情，这样一来他心里话他都不愿告诉你！）
不要让孩子看类似恐怖凶险情结的影视书籍等，一定要让孩子看充满正能量的能够让孩子愉悦快乐的影视书籍。（孩子的自我抵制邪恶的能力很差，需要你引导）
与老师保持联系，工作再忙也要抽时间每周和老师沟通，了解老师对孩子的学习要求，提出多让孩子有时间玩耍多做富有爱心内容的游戏，提出请老师协助家长排除孩子紧张心理的建议。（家长老师齐抓共管帮助孩子消除紧张心理）
重视孩子的交友情况。不让孩子与思想品德恶劣的孩子接触或玩耍。鼓励他和诚实阳光性格活泼开朗的孩子玩乐。（这对孩子的性格的良性发展和健康心理的形成帮助很大！）
每天工作再忙都要抽时间陪陪孩子，说说笑话讲讲故事顺便询问孩子的在校趣闻。（这样可以养成让孩子乐意和你交流沟通的好习惯）
在和孩子沟通中发现可能让孩子造成紧张心理的苗头因素一定要重视它及时化解它，一定要予以及时引导和开导，千万不要把问题过夜！（这对及时把孩子的紧张心理消除在萌芽状态至关重要！）
生活上多关爱。（你的无微不至的关爱和呵护让孩子每天都有一个好心情，这对孩子消除紧张心理很有帮助）
解决的办法：
教育孩子是一个长期的过程，千万不能操之过急！一定要在思想上重视行动上耐心认真慎重对待才对！
功夫不负有心人，真心祝你成功！
祝你的孩子开开心心每一天！
