Question

天呐我要减肥，我今年十七岁，身高172体重接近180，谁能教教我这样的怎么减啊？危机感甚强，

天呐我要减肥，我今年十七岁，身高172体重接近180，谁能教教我这样的怎么减啊？危机感甚强，天呐我要减肥，我今年十七岁，身高172体重接近180，谁能教教我这样的怎么减啊？危机感甚强，我还要

天呐我要减肥，我今年十七岁，身高172体重接近180，谁能教教我这样的怎么减啊？危机感甚强，我还要天呐我要减肥，我今年十七岁，身高172体重接近180，谁能教教我这样的怎么减啊？危机感甚强，我还想天呐我要减肥，我今年十七岁，身高172体重接近180，谁能教教我这样的怎么减啊？危机感甚强，我还想找女朋友，还想娶老婆，这个体重和身材肯定不行的，长的不行可以身高不行也无碍，如果再胖的话……！这么胖肯定不行的，我该怎么减？我现在接近180，减到120左右最好，一年时间，我可以坚持的，我最近个把月都没吃零食没喝饮料，就吃了两顿肉，天天吃素的清淡一点的，我想从180减到120左右，超有危机感，且这么胖对身体也是不好，我该怎么减？是跑步？他们说我这么胖的体重前期减到见效比较明显比较快，我是有氧无氧结合还是就单单
跑步呢？哪位好心的大哥大姐帮帮我，真的太想减肥了，但不知道该怎么做，想从180减到130左右，体重脂肪减下去，减脂的同时增肌朋友说慢跑加上仰卧起坐俯卧撑深蹲就能减到理想体重，我没经验啊，希望各位有经验的大哥大姐们指点我一下，先谢过了

Answer 1

你这个减肥比较困难。
要想达到减肥的目的，需要做好大代价的准备！
从以下四个重要方面来解决，
1，心态
要有决心，一定要减肥，要达到目的。平常保持愉悦状态。
2、饮食
减肥的核心不是运动，而是控制饮食。再拼命运动都不如少吃点效果明显。
3、运动
7分饮食3分运动，每天跑跑步，出汗为止，最好有个喜欢的运动项目，比如：篮球
4、发育阶段
因为你处在发育阶段，如果能量摄入不足，容易造成身体暗疾，需要注意
要想真正的达到减肥目的，还需借助外在的力量帮助，比如：健身房教练、学校老师、父母、朋友等等

Answer 2

找一些比较忙的事，最好让自己闲不下来。然后每顿饭都少吃一些，坚持一个月差不多就能掉四斤。条件允许的话每天坚持去健身房锻炼一下身体，要是腹部有赘肉也可以去游泳或者仰卧起做。

Answer 3

原来体重多少？这个很重要，决定了你正常减肥能到多少。

追问

从小到大一直都胖胖的

两年前体重125左右

后来不上学出来打工

有了点钱就天天吃零食喝饮料

每天都那样

晚上和朋友喝啤酒聚餐

平常厂里伙食不好基本上每天都要吃泡面

最近我换地方工作了

这边规矩严我也不能那么随便 泡面两个多月没吃了，啤酒更是喝不来，肉食很少，素的比较多，每顿都是吃的勉强饱，来这边一个月他们都说我瘦了点 我也没锻炼，就这样饿瘦了点，

生活习惯
全改

两年前体重125左右，后来吃零食喝饮料暴饮暴食体重猛长

Answer 4

早晚饭前两包肽，晚上一袋苹果干细胞

Answer 5

去健身房撸铁丫 初级的建议先找一个教练

Answer 6

可以去健身房进行燃脂训练，平时注意饮食