Question

我现在12岁了，但身高才一米三五，怎么做才能长高？应该吃什么？做什么样的运动？

Answer 1

1、长高最重要的一点就是要把握生长周期。女生在12岁左右、男生在14岁左右生长最快。90％以上女生身高增长最快的年龄在11-13岁之间，男生为13-15岁之间。每个人的生长快速期大约就在这个时间段，所以要好好把握这个时间段。
2、运动长高的方式有很多，只要这些运动能够锻炼到四肢，对骨骼起到拉伸的作用即可。下面妈妈网将为大家罗列一些比较有效的运动方式，仅供参考：篮球，跳绳，跳高，摸高运动，拉伸运动。
3、许多食物对于长高都有促进作用，长高一部分原因是因为身体里缺少某些元素，从而影响了身体成长。
富含蛋白质的食物
面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
富含脂肪的食物
各种肉类食品以及坚果类例如核桃、松子、腰果等。
富含碳水化合物的食物
蔗糖、小麦、玉米、甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄、蔬菜以及所有的蔬菜都含有丰富的碳水化合物。
富含维生素的食物
动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。
富含钙的食物
牛奶、海带、豆制品、虾皮、动物骨头和蔬菜。

Answer 2

每天一袋高钙牛奶，注意吃牛肉，适当的做下运动

追问

应该做什么运动呢？

追答

第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。

第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。
还有踢毽子、跳绳、跳牛皮筋什么的都可以
但是务必注意适量适度！不要操之过急！

Answer 3

打篮球是最容易长个子的

Answer 4

男女？