女生最实用的减肥方法有哪些
在很多人眼中，减肥是一件很重要的事情。尤其是对女人来说，为了减肥那可是可以节食的呢！然而这种节食减肥的想法，真的对吗？节食减肥对身体有很多影响，就算是要减肥，也应该用正确的方法啦！女人想要减肥，千万别再节食了！给你介绍几种简单的方法，每天多吃做几件事吃几种食物，让你越吃越瘦！
1、 逛街
英国一项调查发现，女性每次逛街可消耗约200千卡的热量；经常逛街的话，一年至少可消耗12000千卡的热量。在2000名测试者中，她们平均每次逛街约走3.2公里，每个月逛街5次就有此种效果。重点来了—逛街的时候不能吃东西！那么，如果逛一逛肚子饿怎么办?建议你带上一瓶矿泉水去逛街吧！随时目喝水补充水分，也会让你不容易有饥饿感。
2、 食物阻断剂【糖盾】、【油盾】、【脂盾】
资深的胖子都有一点，管不住嘴。所以我们先做的头等大事就是如何让吃进去的美食中的糖、油不会堆积成脂肪，如何将热量彻底阻断。当今科技，这已经不再是难事。热量阻断剂【糖盾】、【油盾】、【脂盾】对面试中的糖分淀粉和油脂进行针对性，阻断吸收。这样荤素搭配的饮食，既可以满足美食的需求，又不用担心长肉肉。
3、先吃一根香蕉再吃饭
为什么香蕉对减肥有帮助?我们知道香蕉GI高，但总热量却不高，一根才80千卡左右，吃根都还没有一碗饭的热量高，而且饱腹感强。另外，香蕉中含高浓度的色氨酸( tryptophan)， 对减肥的人来说，这是很珍贵的成分。我们之前提到血清素可以抑制食欲，而色氨酸在人体内可以转变成血清素，血清素又会被转变成褪黑素，而褪黑素可以使棕色脂肪(能帮助人体燃烧热量的脂肪细胞)增加，使人不容易变胖。除此之外，合成血清素的酶没有速率限制，有多少色氨酸就会合成多少血清素。
所以，想减肥的人可以多吃香蕉，而且香蕉吃两根通常就饱了，还能制造幸福感。也有人说“失恋要吃香蕉”其实是有道理的。
4、减肥蔬果第一名 西红柿
西红柿是蔬菜也是水果，不仅水分和纤维质多，而且糖分不高、G低，堪称减肥水果第一名。
也有多项医学研究证实，西红柿中的番茄红素可减少紫外线对皮肤的伤害、保护心血管，兼具美颜和抗衰老的效果。因此，经常在阳光下工作的人，记得定要多吃西红柿！
除了西红柿以外，苹果、木瓜和番石榴也是名列前茅的减肥水果。
5、运动
运动常重要的，尤其是小腹，手臂，大腿，都可以通过局部锻炼减肥的，不过一定要坚持！我每天都会做仰卧起坐，练习平坦小腹，哈哈！其他的运动也很重要，游泳是最好的减肥运动，健美操就不建议啦，因为我做完那个健美操都累得半死，非常不喜欢，不过瑜伽是很不错的，特别适合女性！女性减肥。
以上这些事情你要是坚持能做到了，应该会有意想不到的效果哦，助你减肥成功，别忘了给我点赞哦！
舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
我可不可以这样理解，你说的最自然的减肥方法有哪些？其实问的是有哪些减肥方法适合懒人？对吗？哈哈。
懒人减肥法一：调整作息时间。胖子的肝脏代谢能力一般都不好不好，严重的会有脂肪肝。肝脏是我们人体代谢的大总管，晚睡、熬夜会对它造成很大的伤害，它若是受伤了，全身的代谢能力就会变慢，会形成很多的脂肪和毒素堆积在体内，难以排出。所以建议在晚上11点之前睡觉，养肝护肝是减肥的第一步。
懒人减肥法二：改变饮食习惯。现代的人们有一个特点，什么都要快，连吃饭这么享受的一个过程也要快。这样会造成胃肠有很大的负担，食物也不利于消化利用吸收。在吃东西的时候需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。
懒人减肥法三。补充必要的维生素，矿物质以及充足的水分。现在由于大环境的污染，生活压力的增大，食物链的营养成分含量很低，造成了我们人体都处于缺乏营养的状态，很多人都是处于新陈代谢很慢的情况。大量的营养我们是不缺的，缺的就是微量营养，及时补充微量营养，会让身体受损的细胞得到修复和更新，细胞得到修复和更新，人的新陈代谢速度就会跟上来，胖子自然就会瘦下来。
以上这三点只是需要改变你一点点习惯而已，比较容易做得到。
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女生最实用的的减肥方法就是合理饮食搭配结合适合自己的体育运动。
先说一下减肥饮食搭配的方法：
不吃高热量食物
不吃高糖，含有碳水化合物的食物
不吃高脂肪食物
不喝碳酸饮料，不喝咖啡，不喝酒。
多吃蔬菜，水果，饱腹感强，含有人体必须的膳食纤维，果胶，微生物等。
选择适合自己的运动方式，比如跳绳，跑步，快走，游泳，瑜伽等。
只要这两种方式搭配结合得当，坚持时间到位，减肥效果显然易见的。
减肥饮食需要多样化，每日三餐不需要固体吃什么，而是要各种饮食相互搭配，要掌握饮食的原则。
固定每天进食的总热量，早餐占30%，晚餐占30%，午餐占座0%，碳水化合物占每天总热量的一半左右，包括蔬菜、水果、面食、粗粮等。
蛋白质占20%左右，以鸡蛋，牛奶，瘦肉为主。
脂肪摄入量要减少，尽量选择禽类和鱼类，减肥猪羊牛肉摄入。
减肥的核法则：摄入能量小于消耗能量，长期坚持就一定能成功。
