Question

为什么总是失眠 在床上翻来覆去的 就是睡不着？

Answer 1

你入睡很困难，睡前就要少想事的。
首先建议你不要急着吃药，建议你可以做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶，水果，小米粥，酸枣仁粥，莲子粉粥等。白天一定不要睡觉，把睡眠留在晚上睡，白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.。晚上睡觉还可以配合寿孔枕来使用，这样失眠很快就能消除了。

Answer 2

中医认为，失眠的原因很多，思虑劳倦、内伤心脾、阴阳不交、心肾不交、阴虚火旺、心气虚以及胃中不和等因素，均可影响心神而失眠。
其发生常与心脾肝肾及阴血不足有关，病理变化总属阳盛阴衰，阴阳不交。
临床治疗需要明辨虚实，以补虚泻实、调理阴阳为主，虚者补其不足，益气养血，滋补肝肾；实者泻其有余，消导和中。
建议及时到正规专业的医院明确诊断，如需治疗，在医生的指导下采用合适的治疗方案。

Answer 3

瑜伽结束的时候有个冥想的那段，建议你拿来学下。想象着放松身体的所有部位：脚趾放松，脚掌放松，脚踝放松。。。
我之前睡不着就实验过，蛮管用的。

Answer 4

心理想的事情太多、太复杂了。不要多想！

Answer 5

你可能平时压力比较大。睡前可以做做冥想，听一些舒缓的轻音乐或者轻松地书。也可以在白天做一些有氧运动，和瑜伽。相信不久后，你的状况会有所改善的。所以不要因此有心理负担哦。

Answer 6

那你在想什么呢？或者，是外面太嘈杂？或是心里有事