Question

只跑步不节食能减肥吗

Answer 1

不能，你只跑步，不控制饮食，吃的比你消耗的多，绝对减不下来。饮食要控制，不是让你节食，是要吃对，只要你吃的卡路里没有你消耗的多，那体重自然就下来了。
而且开始跑步以后记得补充蛋白质，再搭配一点力量训练，要不是等你跑步把肌肉分解了，那你以后是越来越难减重，肌肉的代谢能力是很强的

Answer 2

  答案：不能！

而且你有一个认知错误，那就是减肥不能靠节食，而是饮食调理也就是合理规划饮食。

俗话说减肥要管住嘴迈开腿。但是具体怎么做却因人而异的产生了很大区别，其中有的人就吧管住嘴粗暴的等价于节食。

正确的减肥方法
正确的减肥理念是7分靠吃3分靠运动。饮食控制好，减脂你就成功了一半！

按理来说，只要你每天摄入的热量<日常消耗的热量，就不会胖了，但是，很多人根本控制不了这个热量。所以饮食的选择就很重要啦！下面既小康就简单说一下几个要点。（小声：说太多你们也记不住）

1、你那些油炸、火锅、麻辣烫、薯片、奶茶什么的就戒掉吧!

2、少吃主食，看清楚少吃！少吃！少吃！不是不吃，少吃碳水化合物！

3、可以吃什么肉呢？含高蛋白的肉，比如：鱼、虾、鸡胸肉（但做法最好清单为主）

4、不是水果、蔬菜就可以随便吃，有的热量甚至比肉还高，比如：牛油果、榴莲这类的，你可以在想吃某个食物前查一下它的热量！

以上就是饮食的简单要点喔，对了至于运动，首选有氧运动，每天运动一两个小时即可！

Answer 3

不节食不运动可以减肥只需要你合理健康的饮食，好好吃饭吃饱饭就能瘦

Answer 4