Question

女学生在校减肥计划，希望能有用

女学生在校减肥计划，希望能有用本人女17岁，体重170斤，身高158cm，在校学生，想减肥，试了很多办法减不下去，求一份减肥计划表，谢谢。

Answer 1

我学食品的哈，就比较推崇调整饮食来控制体重，不过一份食谱写起来比较麻烦，我就只给你提几个建议吧，然后有什么问题也可以问我。
1、少吃主食（米饭、面包等精米，可以多吃点粗粮），多吃蔬菜水果，不用减少太多肉食。
2、不吃零食（即使吃也要看着热量来吃，这个你有什么问题可以问我）、最好不喝饮料，因为很多添加了大量糖，没添加糖的少，味道也没有那么好喝，所以我也不细列了。
3、适量运动，持续运动。

追问

中餐和晚餐吃什么比较好

学校里面好多都不能买到

追答

我时不时登一次百度知道，回复不是很及时，你着急的话可以加我

学校里面不是有固定菜色的吗？还是说你可以出去吃或者点外卖。
比较推荐的就是杂粮、全麦面包、鸡胸肉、牛肉、鱼肉、还有所有蔬菜，做菜的方法最好是水煮，炒菜的话一定要少油。即使是吃这些东西也一定要控制量，不能吃太多。

追问

找不到你的QQ呐

追答

1254169556

追问

加了

Answer 2

早晨可以吃一个水煮蛋，几颗小番茄，中午可以吃水煮鸡肉或牛肉配水煮菜，晚上水煮菜或者水果，一天适当运动

Answer 3

最有效的是合理饮食，再锻炼，多做运动，减少脂肪堆积。