Question

男，身高一米七，体重170斤。有没有好的减肥方式？？

Answer 1

有。科学减肥，合理饮食。一日三餐都要吃，而且营养搭配，主食必须吃。比如早餐: 坚果10克，牛奶或豆浆250ml，鸡蛋1个，主食100g。午餐: 蔬菜200g，瘦肉100g，主食100g。晚餐: 蔬菜200g，瘦肉100g，主食100g。早餐，起床后及时吃7:00-8:00。午餐，12:00。晚餐，6:00-7:00 三餐之间可以加餐，加餐可以吃少量水果或者酸奶。一天喝够1800ml水，不要吃零食，少油少盐，少糖。适量运动即可。主食多选择米饭，粗粮。我就是用这种方法减的，现在减重40多斤了。你也可以，加油！

Answer 2

减肥的话，主要是控制饮食和运动，饮食方面要荤素之间搭配，效果的话肯定会更好，你是方便还是多吃绿色蔬菜，少吃油腻的高的高脂肪食物，三餐不能吃全饱。少喝少吃甜品，然后平时加强锻炼 每天坚持半小时以上的跑步，最好能出汗，出汗后要拉筋，拉筋后做力量练习，做弹跳练习，坚持循序渐进的原则，运动量根据体力逐渐加大，锻炼一段时间一定会有效果的！

Answer 3

减肥最常用的还是饮食和运动，所谓少吃多动，执行起来又分很多方法，比如素食、低能量饮食、高蛋白饮食、高脂肪饮食、轻断食、运动治疗等，市场上常见的减肥餐、代餐基本我们要低能量饮食、。还有减肥药物和减肥手术，药物的话只能是辅助的，饮食运动也得管理好，手术的效果虽好，副作用也大，需要临床医师的评估和精细管理。要少吃食物多运动是最好的方法

Answer 4

最好的最健康的减肥方式就是多运动，跑步健身，每天坚持，然后控制自己的饮食，不要暴饮暴食，中午九分饱，晚饭七分饱，不要吃热量高的垃圾食品。不要吃完饭就坐着躺着，饭后15分钟以上的散步或是站立。一些小的好习惯可以帮你减肥。最重要的是要坚持，很多人减不下来是因为没有毅力。

Answer 5

你好采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,意见建议：如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!