![](https://iknow-base.cdn.bcebos.com/lxb/notice.png)
本人男175cm,195斤,每天坚持跑40分钟,走20分钟,能收多少一个月 10
每天适量控制饮食,坚持每晚跑4公里左右,再走路放松20多分钟,一个月大概能减肥多少斤?谢谢!...
每天适量控制饮食,坚持每晚跑4公里左右,再走路放松20多分钟,一个月大概能减肥多少斤? 谢谢!
展开
搜索资料
6个回答
展开全部
大概能瘦五斤左右。减肥瘦身是个慢长的过程,别指望一朝一夕能达目的,要有耐心和毅力。
跑步要做到“三用”,效果才好。“三用”是指用心、用力和用法,用法指用好的方法。具体是:跑步前选好路线,接着调好闹铃时间,穿上跑鞋,漱漱口,再用湿毛巾。再起点上做做准备运动,如踢踢腿,顺和逆时针转动踝关节。跑时从始至终紧闭着嘴,用鼻呼吸,速度最好保持均速,不要一时很快一时很慢或停止。到最后一百米或五十米做冲刺,也就是用剩下的体力快速使劲跑,最后徒步走一小段路回家。
跑步要做到“三用”,效果才好。“三用”是指用心、用力和用法,用法指用好的方法。具体是:跑步前选好路线,接着调好闹铃时间,穿上跑鞋,漱漱口,再用湿毛巾。再起点上做做准备运动,如踢踢腿,顺和逆时针转动踝关节。跑时从始至终紧闭着嘴,用鼻呼吸,速度最好保持均速,不要一时很快一时很慢或停止。到最后一百米或五十米做冲刺,也就是用剩下的体力快速使劲跑,最后徒步走一小段路回家。
展开全部
能瘦30至40斤吧,我朋友身高190,体重260,一个月慢跑加晚饭少吃,瘦了40斤,不过一定要晚饭少吃,不然放开吃会更胖
展开全部
5一10斤左右
展开全部
盲测8~10斤,基数大容易减
展开全部
恩爱啊啊吧我
展开全部
减肥是一个长期运动,建议你可以办一个健身卡,每天坚持锻炼,效果会比较好点。
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询