Question

跑步到底能减肥吗？

每天逼自己跑一个小时的步，跑了一个月汗是出了很多。但发现并没有瘦几斤，有点想放弃😩😩😩有没有推荐一下靠谱且容易坚持的方法？

Answer 1

根据我的经验，跑步减肥挺难的，每天至少要跑30到40分钟，速度比慢跑快一点接近中速跑，循序渐进，熟练后可以进行中速跑，需要天天坚持，持之以恒，才会有效果，如果要效果明显，而且更容易坚持的办法，我推荐游戏比跑步有效的多，目前两个月减了15斤

Answer 2

跑步可以减肥，但要坚持每天跑步，一般2个月见效果。

Answer 3

可以！因为是全身运动的，不过至少20分钟以上才有效果。还有跳绳也有效

Answer 4

你要吃的非常少，再去跑步，才能减肥。慢跑是减肥效率极低的运动，多做爬楼梯，深蹲跳这种高强度运动，时间短，消耗大

Answer 5

只是跑步，不配合饮食搭配，是很难减肥的，三分练七分吃，少吃多运动才行