Question

跑步到底能减肥吗？

每天逼自己跑一个小时的步，跑了一个月汗是出了很多。但发现并没有瘦几斤，有点想放弃😩😩😩有没有推荐一下靠谱且容易坚持的方法？

Answer 1

是的，但必须坚持

Answer 2

Answer 3

跑步是可以帮助减肥的，但同时也要做好饮食搭配，早餐一定要营养多变，午餐和晚餐可以用雷圭儿代餐搭配些水果或者燕麦，饱腹感特别好，同时再配合40分钟以上的跑步运动，会更好地促进脂肪的燃烧，不用每天都运动也可以轻松瘦下来。

Answer 4

这不太清楚啊！运动减肥我是坚持不下来，后来是用的表姐给我介绍的优美纤体膏，外用的这样也就不用担心肠胃的问题了，效果也挺好的，三十多天吧我瘦了十来斤，呵呵倍儿开心

Answer 5

跑步可以减肥。跑步是一种简单有效的消耗热能的运动方式，每天坚持跑步可以达到减肥的目的。
原因分析
跑步是一种不需要额外健身工具，简便易行的一种运动方式。每天坚持跑步可以消耗体内热量，长此以往可以消耗脂肪，达到减肥的目的。
举措建议
1.刚开始跑步时建议进行慢跑，一开始就剧烈运动会使机体不适应，建议慢跑半小时。
2.跑步后不建议立即洗澡，此时毛孔处于开放状态，洗澡可能会造成感冒。
3.早起跑步可以使一天精神良好饱满，晚上跑步有效消耗脂肪。