Question

13岁女生怎么减肥最快最有效

想在暑假一个半月时间里减掉大概40斤有可能吗😭😭啊呀，136斤都跟个猪一样了，出门见个人就说我胖，稍微委婉一点的就说我长得结实，都拿胖当笑柄，我很开的起玩笑的，可是天天说，所有人都说难免心里难受嘛。😭之前节食过一个星期，完全没有任何效果甚至胖了3斤，喝水都长肉啊呜呜呜。我又懒，超级不喜欢动，能坐着绝不站着能躺着绝不坐着的那种。小时候我爸做饭真的太好吃了，所以吃饭比别的小朋友乖好多，他们需要大人追着屁股喂，我一个人就坐那能吃三碗饭😱于是就那样慢慢把自己养肥了😭现在想减减不掉哇呜呜

Answer 1

13岁正是生长发育期，不建议节食减肥，药物减肥，快速减肥对身体伤害大，反弹也快，建议可以适当运动，没餐少吃一点，吃7分饱，晚餐一定要少吃 ，不要吃零食夜宵，油炸食物不要吃，慢慢会瘦下来的。

追问

零食饮料都怎么不碰的，就是吃饭管不住嘴，因为太好吃了总想多吃点😨

Answer 2

建议您采取控制饮食加运动减肥，避免吃零食和饮料，避免暴饮暴食，避免吃减肥药，避免节食，每天慢跑一小时，坚持就会瘦下来

追问

从来不吃零食不喝饮料，就是食量太大，近期已经在控制了。跑步的话我感觉坚持不下来，平常跑个五十米都要休息好久才能缓过来，妈鸭我是不是没救了

Answer 3

这个应该简单的吧

追问

哪里简单了😱😱