Question

如何去降低高血压高血脂高血糖？

家里老人患有三高，有什么饮食类的方法去预防或者降低三高呢？

Answer 1

您好多睦健康为您解答:首先这三种疾病都应该先从饮食着手，远离高血脂的话，就是要合理控制总热能，热能摄入量以达到或维持理想体重为宜，要经常去测量一下自己的体重，不要让自己过于太重或者是太轻都是不可以的。所谓高血压的话，患者一定要自己控制好自己的睡眠，所谓高血压，就是晚上自己感觉自己睡得好的话，就是血压没什么问题，建议患者自己买一个高血压测量器，每天自己测量一下血压比较好。所谓高血糖的话，患者一定要在饮食上放宽对主食类食物的限制，减少单糖及双糖的食物，患者一定要自己减少糖类的摄入，自己在生活中多吃一点蔬菜等维生素元素的摄入，自己还需多多运动。
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Answer 2

膳食少油少盐，食盐中的氯化钠过多是导致血压升高的直接因素，每日食盐摄入＜5克，并且任何咸味调料都要适量。每日食用油25克以下，最好选用不饱和脂肪酸比例高的油，如橄榄油。平时避免肥肉，瘦肉要适量，每日各种瘦肉鱼虾总量不超过80克，同时避免油大的点心糕点。高血糖跟摄入过量碳水化合物以及添加糖有关，血糖过高注意少吃多餐，并降低每餐的主食量，以不饿就停止进食为原则，避免吃的太饱血糖升的太快。
另外必要时遵医嘱用药，如果已经在服药，切记不能擅自停药！一定要询问医生后再做用药改变！
膳食是一方面，但不能替代药物，膳食更多的意义在于预防和控制。

Answer 3

健康清淡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，均衡营养，睡眠充足，多喝热水，不要熬夜，远离烟酒。
清理血管垃圾、血栓，血管通畅了，血脂、血压自然就降下来了。

Answer 4

需要控制饮食，适量运动的
高血压需要低盐饮食，每天进盐量小于六克
高血脂需要低脂饮食，少吃油炸食品和含脂肪高的食物
少吃甜食的
少吃鸡蛋黄和鱿鱼的
高血糖需要控制饮食的，每顿主食不超过二两，少喝粥，少吃多餐

Answer 5

高血压，高血脂，高血糖，也就是俗称的三高。由于现在生活质量越来越好，中老年人中出现三高的症状越来越多见。可能有些不是三者都高，只是其中的某一项或者某两项高。但不管如何，只要有了其中的某一项指标偏高，就应该开始注意了。高血压，高血脂，高血糖，当高到一定地步的时候，就会造成严重的疾病了。所以，必须在刚升高的时候就加以控制，以免数值再不断地往上增长。